第一，焦虑是什么？
焦虑，英语是Anxiety。胃抽搐，脖子绷紧，眼皮一直跳，想了一会儿，想了想那个，大脑在想无限可能。
不像恐惧或担忧通常有确定的成因，焦虑像一只无头苍蝇，在一堆人生麻烦事中嗡嗡作响，虎视眈眈，把原本没什么大不了的问题变成人们眼中的灾难。它让我们坐立不安、呼吸困难，束缚着我们。
Anxiety一词来源于希腊语angh（紧压，挣扎，因悲伤而颓丧），从这个词根中很容易看出来压迫感和束缚感。
二、焦虑：都市人的“常见病”
前几天听到一句话，焦虑就是只想用一点点的努力，希望获得非常大的结果带来的痛苦的感受。仔细一琢磨，还真是这回事。
焦虑似乎已经成为了都市人的“常见病”， 有时一阵莫名的心烦意乱，就会打乱原有的生活节奏。
当下年轻人焦虑的原因是什么？到底在焦虑什么？
调查数据表明，当代年轻人普遍存在焦虑的事情，超过50%人每天都在焦虑，主要生活在北上广深、中二三线城市生活、江浙沪二三线城市，年收入少于10万，普遍单身，焦虑的事情主要来自于人生目标、物质金钱，近50%的人给生活打60-70分。
三、如何让自己远离焦虑？
01 把焦虑放入保险箱
保险箱可以是一个带锁的日记本，也可以是一位良师益友信赖的朋友，更可能是网络上的一个安全树洞。可以把焦虑存入这个保险箱内，等过段时间，打开保险箱回顾一下，看看自己焦虑的事情有没有发生。
02写收获日记，并记录喜悦
为什么要写收获日记？因为把自己的收获、成功记录下来，可以大大提升自我效能感。
当我们随时翻看一下自己的日记本，看着每一步坚实的付出，就可以更显性化的意识到自己的每个阶段的收获。
我的公众号就像我的日记本，我很喜欢把自己的感受记录下来，这样随着岁月流逝，回看起来，也是一种不错的体验。
此外，还可以用文字记录下来每一次收获到喜悦的那种很难言喻的感受，日后就可以经常回味，经常憧憬，经常把自己的频率调节到那种喜悦的状态中。
03 用心做好每一件小事
“玻璃大王”曹德旺曾说过一段话：
“人生的每一天的每一分钟的每一件事，都是你盖历史大厦的每一块砖。“
某一段砖用坏了，做了坏事，你盖很高的时候，高处不胜寒，压力一大，那个地方经不起推敲，大厦就这样摧毁了。”
所以，为人处世，最重要的基石往往不是能力，而是品行，只有用心做好每件小事，才能让你的大厦盖得坚不可摧。
04 敢于表达，敢于爱
很多时候，焦虑都是由于自己过虑，过敏。过于焦虑，过于敏感。
我经常问我的咨询者，”你的这些想法有没有跟对方沟通过、确认过？“他们往往都会回答说”“没有。“
把自己想象成一个小孩，勇于表达自己的需要，当你能够准确表达出你的需要，你的焦虑可能就会减轻一半。
05直面焦虑，从容面对
当你为一件即将到来的事焦虑不已，甚至陷入恐惧时，你可以从这三个层面去做一些觉察。
第一个层次是恐惧事情本身；第二个层次是害怕失去背后的价值；第三个层面，也就是真正的恐惧，是觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如：很多人对内部岗位竞聘有些害怕——
害怕很正式去做述职演讲，这是一个层次；
第二个层次，你发现当你认真准备一下，你也不怕这个演讲，但你怕演讲发挥不好，导致竞聘失败；
第三个层次，可能你是你也不怕讲砸，而是怕自己没有能力去应对这个好职位与你失之交臂。
当你能真正知晓自己的焦虑卡点，你就可以从容去直面焦虑。
06把自己变得更好，是解决一切问题的关键。
很喜欢剽悍一只猫的一句话，“把自己变得更好，是解决一切问题的关键。”
当你在每天进步一点点的路上，做得越来越好的时候，你就没有功夫去瞎担心，瞎焦虑。
因为一切都在你的掌控中，你只顾忙着体验和回味每个小成功了，忙得不亦乐乎，那么，焦虑自然不会找上你。
最后的最后，就用抖音疯传的一句鸡汤话来做结尾吧！“停止焦虑，你只管努力，剩下的交给天意。”
