“圆舞曲抖音“七个音的圆舞曲?

各位解放军指战员、武警官兵、消防员、水电抢修保障人员、医务人员、疾控人员、广大救援志愿者等奋战在抗洪救灾第一线的朋友们，以及深受洪水困扰的朋友们，大家辛苦啦！一定注意安全，照顾好自己。

灾后音乐情绪调节手册（1）走近音乐（详情可点击蓝字）中介绍了一些音乐帮助大家接近音乐，那么今天就来谈谈音乐能为我们做什么？

先请大家聆听几首音乐：

找一个舒适的地方坐下来，调整姿势，让自己坐得更舒适一些，把身体的重量都放下来，椅子和地面承受着你身体的全部重量。轻轻闭上眼睛，慢慢地做个深呼吸，让呼吸更深一些，关注此时此刻，任何的想法或是感受就让它在那里，既不需要回避也不需要压制，只需要打开耳朵和心灵，放下评价，放下喜好，让自己更好奇、更开放地聆听音乐。

（1）肖斯塔科维奇-第二圆舞曲

这首曲子创作完成于1938年，正值二战爆发前夕。乐曲旋律优美，典型的华尔兹节奏流淌着丰沛的情感，淡淡的忧伤中透露出轻快、跳跃的生命力。据说在斯大林格勒保卫战中，这首音乐鼓舞着前苏联人民的气势，在战争中坚持数日，最终取得胜利，扭转了二战的局势。让这首音乐为我们的心灵注入动力吧！

（2）彩虹合唱团-我有一个装满星星的口袋

每个人的心底都有一个柔软的空间，那里存放着我们最最深情的故事，或是想念一个人，或是留恋一段故事，或是你爱着的一座城。在那里，你就是你自己，可以想象可以思念，做任何自己想做的事，存放着只属于自己的秘密。音乐可以为你找到一个只属于自己的空间。

（3）Secret Garden-Anticipation

钢琴带来的声音清脆悠远，一种直接从尘世中跌入世外桃源的感觉扑面而来。弦乐奏响主旋律的时候有没有感到孤独？是的，每个人都是孤独的，还好有音乐，一遍一遍重复的旋律在陪伴着我们。有人陪伴的感觉真好！有音乐陪伴的感觉真好！音乐可以陪伴我们渡过孤独的时光。

（4）中国国家交响乐团-瑶族舞曲

终于介绍到我们中国的音乐了。引子部分的几个小节神秘、安静，声音也非常小，不要着急，不要打扰到内心最宁静的部分，那是为了后面的热烈在做准备。主旋律奏响的时候抒情、柔美，仿佛人们趁着月色翩翩起舞，越来越多的乐器加入就好像越来越多的人们加入舞蹈的行列欢腾雀跃，尽情抒发欢聚的喜悦心情。热烈的群舞过后转入深情的双人舞，两件乐器的演奏恰似一对恋人载歌载舞，为他们祝福、为他们欢呼。当再次奏响主旋律的时候将人们的喜悦推向高潮，酣畅淋漓地宣泄情绪。全曲有喜有忧、有急有缓，这正是生活的真实写照。音乐可以帮助我们痛快淋漓地宣泄情绪。

（5）鹿先森乐队-晚安

忙了一天了，累了吧！深呼吸一下，把所有的烦恼、疲劳都深深地聚集起来，然后一股脑儿吐出去。重复多做几次，闭上眼睛，跟随音乐，感受那月光透过斑驳的树荫，摇曳的叶子沙沙作响，轻柔的微风拂过面颊，身心舒展了，放松了。音乐可以帮助我们放松。

当我们聆听音乐的时候，可以体验到很丰富的情绪感受。面临灾难，每个人的内在世界会产生不同的体验，让音乐来陪伴我们孤独的灵魂，安抚受伤的心灵吧！

不过每个人听音乐时候的体验都不一样。您觉得以上哪一首音乐能够照顾到此时此刻的自己？如果没有的话，您可以试着寻找一下对自己有帮助的音乐吧？欢迎给我们留言，交流聆听音乐的体验。

请大家一定注意安全，照顾好自己！

编辑：朱秋艳

审阅：许悦

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