健身首先要保持头脑健康，深思熟虑后再做！
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编辑/柳枝
制作/macondo跑步研究室
作为跑步内容的一小部分，
不可避免地平时在各媒体平台上
寻找体育类的新闻素材或知识。
不过最近小编注意到一类运动视频，
简直要毁了我的三观。
前几天我打开抖音看到这样一条内容：
每天十分钟，胜过慢跑两小时。
小编心里在想，
什么运动这么神奇，仔细一看……
前后左右开弓，竟还有这奇效？
真是不看不知道，一看世界真奇妙。
当点开这个所谓“健身达人”的其他作品时，
还看到了
“原地踏步5分钟，相当于走路2小时”
小编就纳闷了，
什么时候“原地踏步”跟“走路”
区别这么大了呢？
这类视频还不在少数，基本套路就是：
这个蹦蹦跳跳的动作，
每天5分钟10分钟，胜过跑步1小时2小时，
瘦腰瘦腿瘦全身
在微博还看到一些健身视频，
一个躺在床上的拉伸动作，
说保持10分钟，相当于慢跑1小时，
这个动作做下来让你怀疑人生，
还有消除腹部脂肪的作用。
看完视频还没做动作，
小编就开始怀疑人生了，
世间还有如此“高手”？！
不知道从什么时候开始，
跑步被一些所谓的“健身达人”“减肥达人”
整得一文不值，什么都比跑步强，
随便编上一个或几个动作，
来五分十分钟，就比跑步厉害几小时！
就想知道凭啥？凭啥？凭啥？
凭你会编呐？！
你是不是对慢跑、跑步，有什么误解？
你出去跑1小时、2小时试试，能跑下来吗？
别说2小时，半小时5公里能跑下来吗？
没有跑过凭什么就能说，躺躺就比跑步强？
还是发现了什么科学奇迹，
有神奇的运动卡路里消耗公式了？
这是在教人健身吗？
这是在侮辱健身，更是侮辱跑步！
当你打开抖音#健身话题的
播放量达525+亿次，
而#减肥 的话题更是高达930+亿次。
然而里面的内容却是良莠不齐，
有真才实学的，
但更抢眼的是各种妖魔鬼怪，群魔乱舞。
小编把这些
不知何门何派的减肥类视频，
归为这三类，
来看看你是不是也曾被刷屏过。
扭扭躺躺，快速能瘦型
“世界公认瘦腿瘦腰瘦全身的动作”
“一招教你甩掉大肚腩”
“三个动作，教你快速练出马甲线”
“每天10分钟，月瘦10斤20斤”
这类的口号和标题真是数不胜数，
不明真相的健身运动小白，
是不是看着就会心动？
这种扭胳膊扭腿的，
怎么看着就像广播体操？
配上音乐还更像广场舞！
还有一个月减48斤的，真敢说！
医院营养科减肥专家都不敢这么说~
加入扭扭扭大军的还有舞姿销魂的小哥，
真是一言难尽~
还有一种让小编感觉毁三观的运动视频：
一个男生教女生做动作，
就能缓解痛经，给子宫排毒……
天呐，感觉智商真是被按在地上摩擦摩擦
有男网友调侃：
我跟着练一个月，会不会来大姨妈？
另外一种就是躺躺就能瘦型,
真怕这样躺一晚上，第二天腰都不见了！
视频中还不忘提醒你一句：
建议你收藏，不然刷着刷着就找不到了。
收藏什么收藏，有什么用？！
扔出一视频，内容全靠编，
一点真材实料都没有，
看看这些“健身达人”，
身材毫无运动健身训练痕迹，
估计有人连基础的
运动、健身常识都不知道，
真的很容易误导教坏
刷视频的一些小朋友。
吃吃吃，就能瘦型
都说想减肥就要迈开腿、管住嘴，
于是有些人就在吃的上面作妖了。
一些说法，小编要笑死了！
想减肥，又管不住嘴怎么办？
火锅之后喝一杯酸奶，
泡面之后吃一个苹果，
烧烤之后吃一根香蕉，
难道酸奶、苹果、香蕉，就没有热量吗？
你说你要是好好地教
科学的营养知识，也不错，
为了满足一些人
只想吃不想动又想减肥的欲望，
有些说法真的不负责任！
还有什么水煮香蕉减肥法、
牛奶减肥法，蔬菜汤减肥法……
这种节食减肥的方法，你自己试过吗？
难道就只管说，
就不去想想粉丝们的健康了吗？
独家秘籍，轻松瘦型
这个就更厉害了，
只有你想不到，没有它做不到！
一条皮筋往手脚耳朵上一绑，就能瘦，
你说厉害不厉害？
小编感觉还应该加上一个瘦全身的，
知道皮筋绑哪儿吗？绑嘴！
接下来这位有着独家秘籍：
听书减肥法，
还宣称
任何限制饮食、要求运动的减肥方法
都是耍流氓!
听听书就能35天瘦21斤
他还有一套血型减肥的理论，
真是语不惊人死不休！
此外还有其他类别的视频，
小编就不一一去讲了，说多了就来气~
小编感到最悲哀的不是骗子讲，
而是有些人还相信！
有些视频甚至有几十万甚至百万的点赞！
为什么一些正确的健身、减肥方法没人听，
偏偏去轻信这些
乱七八糟的健身方法、减肥方法呢？
中国农业大学食品学院与食品安全系
副教授范志红，曾说：
网络时代，信息的选择更为自由，
于是人们更愿意选择标题吸引眼球的信息，
选择自己愿意看到、愿意相信的信息，
而忽视很多真实且重要的信息，
就更容易被商业宣传忽悠，
为“另类”信息困惑。
真相确实如此！
你以为他们这么做图什么，
只是为了博眼球，赚流量？
有些所谓的健身网红，
往往打着健身的名号，走上了微商的道路。
当你跟着练没有效果，问他们原因时，
或者看他们直播时，
他们就会让你加个微信，跟你聊，
或者把你拉进了健身群、减肥群，
然后给你推荐各种减肥产品……
还有一些人在视频里留言：
有没有不那么复杂的，
你那儿有产品可以让我减得快点吗？
真不知道这些人咋想的，
不花点钱就觉得闹心，
就觉得别人在骗你，
买上点东西才觉得踏实！
很多商家就是利用人们这种
懒惰而又急于求成，又想不劳而获
就瘦下来的心态，来忽悠你！
这是什么？智商税！
这智商，基本也就告别减肥了。
健身先健脑！
减肥其实很简单，
就是合理的饮食加上适量的运动，
然后再养成一个健康的习惯！
健身、减肥，没有捷径，
唯有自律和坚持。
也真是这份自律和坚持，
对于一些懒人来说，太难了，
于是他们就想投机取巧，
去找些期待有奇效的小妙招能快速减肥。
而这种“捷径”，
往往会让你付出健康的代价！
只有那些理性、智慧的人，
从一开始就拨开浮云，
抵制各种不切实际的诱惑，
直接选择健康的运动方式和减肥方法。
跑步、运动减肥，
是有些难，有点苦，
但它能让你拥有一个健康的身体。
我们曾经写过很多通过跑步，
减肥几十斤甚至100多斤的跑者，
他们减出了惊艳的身材，
减出了崭新的人生，
有些人还成了跑圈大神，
成为很多跑友的榜样，
真的不要太励志！
↓↓↓（点击文字可看）
他半年减肥88斤，从212斤练到体脂率12%
从190斤的胖子到全马331：减肥没有捷径，唯有坚持
250斤胖子连续1568天，5点起床跑8公里
对自己太狠！2年时间，他从210斤的胖子炼成北马破3的跑者
她被称为跑圈陈意涵：半年减重40斤，越跑越漂亮
又到了春天很多人要减肥的季节，
大家一定要擦亮双眼，
别再被忽悠了！
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谁敢再说跑步就那样“一文不值”！
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