本文作者|利多卡因
责任编辑|柳叶唠叨
你可能看过这样的照片。
偌大的开放式病房里，一个感染新冠肺炎的年轻人，戴着口罩斜倚在床上，手捧一本《政治秩序的起源》，安安静静的看书。
这是方舱医院投入使用的当天，记者偶然捕捉到的画面。
这张照片一传到网上，就迅速引起刷屏，这个年轻人被网友亲切的称为——读书哥。
他今年39岁，从武汉大学博士毕业后去美国攻读博士后，目前在佛罗里达州立大学当老师，此次回家探望父母期间，不幸感染。
经过治疗，读书哥已经于3月13日痊愈出院，并且收到了那本书作者亲笔签名的书。
风声鹤唳的疫情之下，有人身染疾病躺在医院仍不忘看书，而赋闲在家无所事事的你，又是怎么度过这两个月的？
我相信有不少人的答案是抱着手机刷抖音。
“互联网女皇”玛丽·米克尔在2019年互联网趋势报告中指出：
短短两年，中国短视频APP日均使用时长从不到1亿小时，增长到了6亿小时。
短视频行业异军突起，成为“行业黑洞”抢夺掉大量智能手机用户的时间。其中，抖音稳居第一，国内日活跃用户已经突破4亿。
也就是说，每天有4亿人都在刷抖音。
抖音好玩吗？
相对于我们平时枯燥的生活来说，简直太有意思了。
或许你在公司要面对同事的挤兑和客户的脸色，或许你在宿舍绞尽脑汁也写不出来毕业论文，再或许你只是觉得寂寞的夜晚时光漫长难以打发。
无论你是谁，无论你在哪，只要打开抖音，就打开了去往乌托邦的大门。
各种搞笑段子，高颜值的帅哥美女，萌蠢的猫猫狗狗，还有各种奇人绝技、生活技能，五花八门的内容，如潮水般向你涌来。
没有你想不到的，只有你看不够的。
它不像游戏那样，需要你全神贯注的投入和队友的全力配合，也不像电视节目那样会出现你不喜欢看的内容。
你要做的，只是躺在床上动动手指。
它背后是一支上千人的精英技术团队，根据算法精心安排每一条推送，搭配人工智能大数据，加上成千上万个创作者，每天绞尽脑汁的，就是为了能够创造出更有意思，更有创意的视频供你消遣。
就算偶尔自动推荐的视频，你并不喜欢。
没关系，只需轻轻一滑，你就能在短短几秒内继续找到下一个让心满意足的视频。
随着你关注的人数越多，点赞的次数越多，抖音就越来越能读懂你的心。
它精准的知道你的喜好，为你源源不断的推送你爱看的一切内容，每一次手指滑动的背后都能获取到深得你心的内容。
像一个只为你服务的米其林星级大厨，完完全全的按照你的口味，不停的呈上一道又一道你喜欢吃的菜。
再回头比较现实生活里的柴米油盐，你不得不承认，刷抖音可真爽。
所以你不用做任何事情，只要抱着手机盯着屏幕，眯起眼睛露出笑容。
你似乎永远猜不到下一个视频会是什么，你越来越期待下一个视频是什么，花在抖音上的时间越来越长，你开始不由自主地对其上瘾。
著名心理学家、普林斯顿大学博士亚当·阿尔特（Adam Alter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
1.诱人的目标；
2.无法抵挡且无法预知的积极反馈；
3.渐进改善的感觉；
4.越来越困难的任务；
5.需要解决却暂未解决的紧张感；
6.强大的社会联系。
毫无疑问，抖音作为一款日活跃用户高达4亿的现象级APP，已经全部满足了上面的这些要素。
正如抖音的slogan所说——记录美好生活。
从一开始抖音就只想着做一件事，记录你美好的生活，或者说让你看见别人记录下来的美好生活。
它为你展示一个你想看到的完美的世界，然后让你离不开它。
美国战略学家布热津斯基曾提出过一个著名的奶嘴理论。
世界上有20%的人占有80%的资源，形成一个二八现象。
随着贫富差距扩大，有钱人开始担心，那些贫穷的人觉得不公平，发生阶级冲突怎么办？
所以提出用安抚奶嘴来麻痹他们的心，让他们停止思考，不哭不闹。
高科技，各路精英，加上强大的资本运作，于是有了各式各样的“安抚奶嘴”。
令人陶醉的赌博和娱乐，充满感观刺激的色情产品，好玩而上头的电子游戏，非常多的明星绯闻和真人秀节目……
他们填满我们的生活，麻痹掉我们的思维，转移注意力和对生活的不满情绪，然后所有人沉浸在“快乐”的气氛之中。
抖音，毫无疑问，是其中异常成功的一款产品，精准的目标，过硬的运营，让无数人为之上瘾。
有人戏谑说，抖音十分钟，人间一小时。
以前，我们至少还有一些碎片化时间，用来跟家人朋友聊天，或者用来思考人生。
但现在，我们的时间都被抖音偷走了。
可能你只是洗漱完毕躺在床上睡前随便刷一刷，但是不知不觉，一刷就是几个小时，捧着手机根本停不下来。
这并非阴谋论，而是最终商业驱动的结果。
知乎上有个问题，有哪些年轻人千万不能碰的东西？
有个高票的答案是这样的：
“年轻人千万不要碰的东西之一，便是能获得短期快感的软件。它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。”
抖音随时提供各种即时反馈和刺激内容，让人的大脑多次产生多巴胺，每点一次视频，就能收获一分钟的快乐，然后你又想点下一个视频，收获下一分钟快乐，根本停不下来。
如此，形成循环。
但人的精力和时间都是有限的，当我们选择了在小视频里傻笑，我们就没有更多精力去做那些投入时间长而辛苦的事情了。
比如，高度自律，独立思考。
《自控力》一书里讲：
“当一个人的大脑长期被这种‘高刺激阈值’包围，习惯了轻而易举能获得大量愉悦感，他们就会慢慢对这种愉悦感脱敏。”
日复一日，习惯了这种随时随地“唾手可得”的快乐，我们就会变得更懒惰，更空虚。
当然，这个倒不是要把账都算到抖音头上。
比如发明汽车是好事，但你天天坐汽车，一步路也不走，身体自然弱了。
毕竟技术是无罪的，有弱点的是人性。
“没错，他们的时间和生命不值钱，是我们给了他幸福感。”
亲手打造了抖音的张一鸣在某次饭局上如是说。
是的，抖音、今日头条、西瓜、火山小视频……这些现象级流量产品背后的操盘手，都是字节跳动的创始人张一鸣。
他还说：
“用户是需要一些沉迷的。就像红酒，麻将一样，信息也可以让人沉迷。”
但是他自己，永远不对任何东西沉迷。
上学时，他不打牌、不玩游戏、不看碟，自称“道德状元郎”。
工作后，同事则用“恐怖”二字来形容张一鸣，因为他“会像机器一样工作”，而且“虽然觉得睡觉是特别无聊的事，但每天必须睡足7个小时，以保持最佳状态。”
所有这些清醒克制的自律背后，都源于他自己非常推崇的“延迟满足感”。
2010年9月29日，张一鸣曾发微博：
延迟满足感和坚决告别惰性是“优秀”的最重要两块基石。
遗憾的是，这条微博到今天为止只有36人转发、5条评论、40个点赞。
他曾真诚地给出了年轻人最好的成长建议，却没多少人当回事。
时间往前推，2005年，乔布斯在斯坦福大学的演讲中同样说：“stay hungry ，stay foolish。”
这句话被翻译为，“保持饥饿，保持愚蠢”。
饿了，才会想到要吃饭，而求知若渴，你才会打开心智，去对自己和世界进行探索。
这种饥饿感，是激发学习新事物新知识的关键。
生活中也许离不开iPad的你并不知道，乔布斯在接受纽约时报的记者采访时说，在家里他从不让自己的孩子玩iPad。
他们早就告诉我们，过度的舒适会毁掉一个人，尤其是短暂的满足感，会让人失去掉探索世界的动力。
认识到自己的知识永远都是不够的，才会有动力去做点什么。
正是永不满足的饥饿感，让我们不断拓宽认知的范围，不停的推自己向前，追寻自己想要的东西。
这无疑是痛苦的，意味着你要告别舒适，与懒惰的天性作斗争。
刷抖音上的短视频会给我们带来快乐，去读书去跑步也会给我们带来快乐。
只是刷抖音的当下，你在哈哈大笑中已经得到愉悦的反馈，你不想再去付出或者了解，你被五花八门的段子喂饱，你变得不再“饥饿”。
而读书或者跑步，也许要过好几个月你才能享受到身体和思想上的改变。
那些真正能让你成长的，绝对不是让你快乐轻松的东西，而都是那些让你痛苦到极致的东西。
这样的快乐，来得缓慢而更高级。
这是个很棒的时代。
坐在家中，可以看到哈佛的公开课，出门转转，许多城市的艺术馆都对公众免费开放，手机里有很多名师讲座免费听，网站上很多高质量的电子书可以随意下载。
我们不需要花钱买报纸，才能知晓天下事。
但是，你有多久没看完一本纸质的书了？又有多久没有去系统性地学习一样技能了？
哪怕仅仅花上个把小时，去看一部能让你有所思考的电影？
我们满足于及时反馈得来的快乐，过度沉溺于通俗娱乐中，在慵懒与空虚中，不知不觉地失去对世界的好奇。
钱钟书先生在《围城》中有这样一段描述：
有一堆葡萄，有些人是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的，把希望永远留在前头；有些人则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。
生活也是如此，我们总是先做喜欢的事情，享受片刻的轻松愉悦，后做不喜欢的事情，尽可能地逃避麻烦和困难。
但是，正是那些麻烦和困难，逼迫我们成长，督促我们进步，成为更强大的自己。
你选择以怎样的方式去对待自己的生命，你就选择了用怎样的方式去塑造自己。
真正厉害的人，从不贪图眼前的一时之快，胡乱用一些东西把自己塞满，而是永远保留一种对生活的饥饿，持之以恒地提升自我，向着目标和理想笃定前行。
高晓松说过：人生向前的驱动力，来自于内心的匮乏感。
你想要了解的深度和广度，决定了你内心的力量到达什么程度。
每个人都是自己生命的创造者，与其沉溺于那些短暂而又虚假的快乐，不如去做一件可能让自己受益终生的事情。
在与欲望的对抗中，完成缓慢而深刻的自我改变。
相信我，最后吃的葡萄，才最甜。
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