最近大鹏在抖音(抖音)发现了很多奇怪的动作,瘦腰,抓住了想要减肥的人的痛苦,跟着很多人练习,作为一个有专业知识的健身博主,我真的只能说。这种动作根本减不了肥,还会毁了你的腰
这些动作是这样的。……。
所谓瘦腰腹部
还有这样的东西。……。
所谓的姿势权服
我先告诉你这些动作是怎么把你的腰弄坏的。
我们脊椎旁边有一根横着的小骨头,那叫横着转。
是用来稳定我们的脊柱的你会发现胸椎段的横突非常小,而腰椎段的横突就比较大,因为胸椎段已经有肋骨了,肋骨可以稳定我们的胸椎段,所以横突作用不大,就很长得比较小,而腰椎段只有横突可以稳定腰椎,所以横突就比较大
但是横突不是直接从脊柱上长出来的,而是像齿轮一样一个个跟脊柱卡住的,如果我们经常做这些动作去扭来扭曲的动作,用不了多久,脊柱和横突就松了,然后腰就非常容易受伤,各种劳损,各种突出就离你不远了!
而且这些动作,运动量是非常小的,就算没有毁腰的问题,想要靠这些动作减肥,那真是做梦!
所以你经常看到这些视频下面的评论区,有很多粉丝评论 “为什么我做了这么久没有效果?”,“为什么练完这个瘦腰的特别痛”,就是因为这些动作就是错误的,是骗人气,卖商品,割韭菜的,所以小伙伴们千万别再交智商税了
分享瘦腰小动作
现在我来给大家分享一个可以强力高效的瘦腰动作——四足支撑对侧收腹,这动作可以帮助我们针对腹部训练来达到收紧的效果,对瘦腰收腹十分好,所以想要小蛮腰的小伙伴可以跟着多锻炼。
动作具体介绍
1. 双手撑地
2. 腹部收紧,脚尖踩地
3. 抬起一侧膝盖,手肘收缩
4. 手肘尽量碰到膝盖
5. 12个为一组,每天6组
记住了,如果真的是想要减肥,瘦腰千万不要乱学各种奇怪的动作,减脂要在科学安全的基础上追求高效。
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