下午擦一张抖音(抖音)的时候，想读点书，但已经开始累了，无聊、不安、不幸等情绪也产生过吗？
还会觉得很没劲，但是又停不下来。如果你有这样的体会，那么先别担心，这是一种自然的反应。
下面介绍一个四步法，你可以试试来缓解刷太多抖音时的无聊和焦虑。
1、觉察到当下的状态，花三秒钟的时间意识到现在没劲儿的心情。
2、先别想着去干很费力的事情，比如马上停下视频游戏去读书或者工作。而是试着去做更容易更省力的事情。比如看腻了娱乐视频，可以去看类似学习相关的视频，推荐樊登老师的抖音或者快手号。
3、通过番茄钟工作法，站起来喝点水上个洗手间走动走动。
4、拿一本轻松点的小说，或者你平时很想要看的书，或者视频里面提到的书来读。同样可以从1页或者2页开始读起，不要贪多。建议你换个座位，比如从沙发转到电脑桌前。
怎么样，看到是不是觉得有点心动了想要试一下。一开始先不要着急，毕竟大家都喜欢做更容易更简单的事情。这是人的大脑所决定的，也就是说你不是最差劲的那个。
对了，你喜欢看什么类型的视频？其实，现在看抖音也挺好的，毕竟大家都把它当成电视来看了，很多牛人都开设了抖音账号。我平时关注比较多的和读书学习相关的，有樊登老师、媛创读书会等。你也可以关注下。
刚好在视频和文字之间，我们有了一个缓冲地带。通过上面的4步法，我们就可以相对来说降低阻力了。愿你少点焦虑，多点自在；少点原地打转，多点掌控自如。
