平时一直坚持闭着嘴张开腿的人生格言，但一到姨妈期间就开始放飞自我。有树吗？特别是姨妈期的时候，口味从一只猫一直变得狼吞虎咽，怎么吃都吃不饱，吃了也想继续吃。
有人说姨妈期消耗的热量是平时的两倍，有人说姨妈期怎么吃都不胖，有人说姨妈期是减肥的黄金时期，那么这三样东西谁合适呢？
姨妈期消耗的热量真的是2倍吗？
我知道成年人每天需要的热量是身体基础代谢和体力活动所需的量。也就是说，热量消耗取决于基础代谢和体力活动。月经期间会流血，但研究表明流血、基础代谢、体力活动上面的消耗没有关系，两者都不会明显上升，所以常说的生理消费热量会加快是错误的。
经期怎么吃都不胖
如上所述，经期不能提高日常消耗的热量。也就是说，如果和平时消耗的热量一样多，吃多了自然会发胖。此外，女生在经期真的很好吃。所以经期不能随便吃，还要对主食、甜食等进行控制。
经期是减肥的黄金时期吗？
是的，研究表明，如果平时有保持运动的好习惯，月经期间体重下降的概率明显高于平时的下降率。也就是说，如果平时能保持良好的运动习惯，生理期就能在起跑线上获胜。大卫亚设，Northern Exposure比起不喜欢运动的人，生理期更容易成为减肥的黄金时期。
月经期间要拒绝暴饮暴食，合理准备膳食，每天保证优质蛋白质的摄入，多吃富含铁的食物，如豆类食物。要少吃辣炒的食物，少吃太咸的食物，预防浮肿。因此，我们建议生理、食用菌籽、营养、全餐。菌籽中含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维，还含有丰富的钙、铁、锌和花青素，无论是管理体重还是对敏感皮肤都有帮助。
