2018年，世界卫生组织对全球人类平均寿命水平的调查显示，日本人的寿命仍居首位，女性的年龄平均达到87岁。男性平均达到81周岁。但是中国人一年的平均寿命只有77岁。
近10岁的年龄差引起了国民的关注，日本人在长寿的这条路上到底有什么秘诀。
日本人长寿的秘诀公开了，但很难坚持下去。
1.体重控制
大多数人想知道年轻的时候体重是否容易控制。随着年龄的增长，会很难控制。为什么会这样？大卫亚设，Northern Exposure)事实上，主要是因为随着人体年龄的增长，器官也在老化，身体的新陈代谢和内分泌工作速度和效率下降了很多。
因此，要人为地控制自己的嘴。不要摄入太多油炸、高胆固醇等食物，不要暴饮暴食，只有调整自己的体重，才能更好地控制自己的血压、血糖等基本数据，从而降低三高或糖尿病、癌症等风险。
2.远离烟酒
日本长寿的老人基本不抽烟喝酒。因为烟酒中含有的尼古丁、焦油、酒精等对人体的伤害很大。
3.合理的饮食
你会发现，日本大部分高龄老人在日常生活中坚持清淡饮食原则。同时，他们通常吃饭时只吃饱6分。清淡的饮食原则是少油少盐，所以通过控制脂肪酸和亚硝酸盐的摄入，不会影响人体的新陈代谢。另外，如果饭吃饱6分钟，可以给人体肠胃更多的时间和空间进行消化，不会加重消化器官的负担。
4.坚持运动
日本人非常喜欢登山。从老人到小孩，一旦有时间，就非常喜欢钻到山里去。事实上，这是一种很好的运动方法。首先，山里的空气很新鲜。可以改善人体的微循环，使肺部湿润。与此同时，经常爬山可以锻炼人体骨骼，减少老年人骨质疏松等各种不良。
5.心态平和
大部分日本老人基本上不住在生活节奏快的东京，反而住在乡下。这种缓慢的生活方式不仅使人心情好，更接近自然，而且使人们能够平静地对待生活中的各种事情。
(医生说是养生)
资料来源：东南早报
