新华网上海6月17日电(许超)注册《申报代码》，下载合同，6月13日起，考生不能离开上海。从6月27日开始的2020年上海中学毕业统一学业考试(“期中考试”)只剩下10天，考生们难免有些焦虑不安。
关于考生应如何准备考试复习，缓解压力，上海多家教育培训机构的高级教师表示，在最后冲刺阶段，考生应以入学考试的心态对待各练习册，并注重基础知识。学习和死亡学校李老师承认：“有些考生认为锻炼了几个月，考试前可以‘呼吸’，但这可能会导致考试时无法抓住感觉，从而影响正常发挥。”他认为，考生必须先“照常期中考试”，才能发挥“考试时照常”的水平。
另一方面，心理学研究表明，早上起床30分钟，晚上睡觉前30分钟，不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果比其他时间更好。对此，在一线教授心理学近10年的女老师提出，考生可以复习这两个时间段最重要、最重要的课程内容，并记载各科目的知识点，建立自己的知识复习系统。
“作为父母，在处理孩子不好感情的问题上，要多听，要求少，不要比较。多沟通，给予心理支持。”女老师强调，考生为了实现学术梦想，不断提高学习的主观能动性，家长要以欣赏、积极的态度与孩子沟通，构建优质同伴，无条件、积极地关注孩子的一切变化，为孩子的考试营造良好的家庭氛围。
“长期嘈杂的环境会使孩子烦躁，注意力不集中，影响复习效果。”女老师认为，临近入学考试，家长们应该创造安静的复习环境。例如，考生在家里备考阶段，家长要尽量少见面，少和外界打电话，不要没完没了的闲聊或闲聊。
疫情防控持续进行，考生的心理健康和身体健康尤为重要。卢老师说，考生在复习压力下会有些累。这时家长可以适当地提醒孩子做必要的轻运动，如俯卧撑、跳绳、打羽毛球、听轻音乐、看电视节目等。有助于孩子消除疲劳，调整心态，激发精力。考生在考试前面临体力消耗、精神损失、情感压力等挑战。“浙江省餐饮协会副秘书长刘根华说：“考生最好选择‘二高、一、三餐都有’的饮食概念，即高糖、高蛋白、低脂肪、一日三餐。”另外，还可以给考生适量添加核桃、芝麻、大豆、菠菜等有益的大脑作用。”
“对于初三学生来说，未来很长，所以要通过学习适应未知的能力，发现自己的优点，激发自己的潜力。”上海市教育科学研究院保教所学生发展研究中心主任汪峰认为，每个人都有可能实现自己的价值，决定的力量就在于自己。
