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核桃一天吃几个好?

时间:2024-04-18 01:31:58 作者:佚名

一般建议成人每天吃4个左右,未成年人每天吃1-2个。

核桃含有丰富的脂类物质,主要是不饱和脂肪酸,所以吃核桃可以补充,有利于身体健康的新陈代谢。 核桃还含有丰富的蛋白质,可以起到很好的抗氧化作用。 其中所含的碳水化合物也是人体所需能量的来源。 但由于核桃含油量高,过量食用核桃可能导致肥胖。 过量食用核桃还可能使人出现上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状,因此平日食用核桃的量要注意,避免上述情况的发生。

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