从口感上来说，大便是一种非常不可口的东西。但是，在某些特殊情况下，我们确实需要通过一些食物来改善自己的排便情况。这个时候，吃什么才是最好的呢？
首先，简单地说，我们可以通过吃更多的纤维素来促进大便通畅。这些纤维素主要来自于植物性食物，比如燕麦片、豆类、蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的纤维素，能够帮助增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动。而纤维素也能够促进肠内有益菌的生长，并且能够加速有害物质的排出。
另外一种可以促进大便通畅的食物，是含有盆腔肌肉强化因子的食物。这些食物可以促进盆腔肌肉的收缩，进一步推动肠道中的废物排泄。这些食物包括绿色蔬菜、南瓜、燕麦片和酸奶等。
除了这些促进大便通畅的食物外，我们还可以选用一些枸杞、马齿苋、蒲公英等中草药来调理身体。这些中药中含有丰富的生物碱和类黄酮，有助于促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和体积，从而达到通便的效果。
当然，除了吃正确的食物外，我们还需要注意一些生活习惯。比如，在饮食上要有规律，避免暴饮暴食或者长时间的饥饿。同时，应该养成多喝水的好习惯，这样可以帮助肠道排泄废物，增加肠道内的水分。还应该尽量减少长时间坐着、缺乏运动的习惯。
总之，在通大便这个问题上，正确的饮食和生活习惯十分重要。通过合理的饮食，我们可以促进肠道的健康，避免便秘困扰我们的生活。