1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群。
2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。
3、左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等。
4、跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群。
5、做摇腕等动作活动各个关节。
6、以上动作均5-10下即可,看各人而定;做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群;
1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群。
2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。
3、左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等。
4、跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群。
5、做摇腕等动作活动各个关节。
6、以上动作均5-10下即可,看各人而定;做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群;
本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。
民间故事:男子去叔父家查账,途中救母蛇,母蛇说你千万别摸账本相关介绍,腊月十三,太原府大雪纷飞。 乡间小路人烟稀少,到了这个季节家家户户闭门不出。 可就在此时,唯有一人身披破袄,鬼鬼祟祟地出现在这里。 不知此人究竟在作甚,仔细一看,这人怀里还抱着一个孩子。
y酷,优酷可以登录几个设备,优酷相关介绍,一场商场无间道,因为一场官司被曝光。58同城CEO姚劲波参与投资的一家公司,在这场纠纷中沦为被告。 近日,二手车信息服务品牌“车鉴定”将竞争对手“查博士”(注册公司为北京酷车易美网络科技有限公司,简称
我的另一面,我的另一面土耳其电视剧剧情介绍,我的另一面土耳其电视剧全集免费观看相关介绍,《我的青春期》是由郝杰执导,包贝尔、孙怡联合主演的青春喜剧片,由万达影视传媒有限公司、光棍儿(北京)文化发展有限公司出品发行,于2015年11月11日在中国内地上映。该片讲述了生于80年代的小镇青年赵
关于错别字的笑话,关于错别字的笑话故事(精选5篇),关于错别字的笑话故事相关介绍,1、洗车还能顺带买点醋回家。 2、这个……怎么还啊? 3、这个条幅,挂到五月就不用换了。 4、还真挺便宜的,就是不太敢买呀。 5、这菜怎么上,是烧成灰送去吗? 6、我也有点晕了! 7、真有这好事吗?大
罗小黑表情包,罗小黑表情包黑猫,罗小黑表情包gif相关介绍,今天给大家介绍一部优秀的国漫 罗小黑战记 一提到罗小黑,大家可能先想到的就是那个罗小黑的表情包,但是罗小黑战记也不得不提, 《罗小黑战记》是中国大陆独立动画制作人MTJJ及其工作室制作的一部FLASH
超搞笑图片,超搞笑图片笑掉大牙,超搞笑图片超奇葩图片相关介绍,图来源于网络,侵删
张继科刘诗雯,张继科刘诗雯什么时候分手的,张继科刘诗雯现在关系相关介绍,1月10日,国乒大帅刘国梁迎来了自己的41岁生日,他也宴请了一众好友及弟子。颇为引人关注的是目前仍然被禁赛正在做更深刻反省的刘诗雯出现在了刘国梁生日宴上。 刘国梁生日宴既有王楠郭斌夫妇这样的好友前来道
砸雪人,砸雪人怎么过,砸雪人游戏相关介绍,《宝狄疯狂砸雪人》(Bodhi Whacky - Christmas)是一款以打雪仗砸雪人为题材的休闲游戏。《宝狄疯狂砸雪人》中玩家要和可爱Q萌的宝狄一起加入这个快节奏的击打游戏,开始疯狂地砸雪人。手