腰酸背痛,现在不是中老年人的“专利”了。不少人年纪轻轻,却已没少尝过这种滋味,有时甚至正常弯腰、转身都困难。
具体说来,这可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题引起的,也有可能是因为平日过累、久坐等原因。
要想缓解腰部不适,平时应保持正确的姿势、养成好习惯,这是最基本的要求。
除此之外,按一按、刮一刮身上一个“养生窝”,不仅能缓解腰背痛,还能起到祛湿的作用。
它就是腘窝。
腘窝在哪儿?就在膝盖后方的凹陷处。
腘窝横纹中点,是委中穴。经常揉一揉,能缓解腰背部不适,也适用于日常预防保健。
有条件的,也可以试试刮痧法:
刮痧时,先在刮痧区或穴位上涂抹刮痧油(或食用油、润肤露),使刮痧板应与皮肤成约45度从上往下,单方向地刮拭。
每侧穴位刮20~30次,力度要求由轻到重,以耐受为度。
注意:
刮痧后身体要保暖、防风,4小时内不宜洗澡,洗澡不宜冷水。
多喝热水,清淡饮食,避免进食生冷及刺激性食物。
饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧;低血压、特别怕痛的患者轻刮。
再次刮痧时,需待前次痧疹消退后进行。(本文转自每日养生推荐)