处于空白状态。千万不要一开始就强行让大脑空白，那会造成反效果，只有在长期练习或者具有天份的情况下才可能做到。
第四步：首先想着一样东西，或者一件事情。不过刚开始练习的话还是尽量不要想事情。那东西可以是一个场景，一棵树，一朵花，一个人，如果有宗教信仰可以想着你的神。（在这里我用紫水晶举例，因为本来也就是根据竹童鞋需要写的。）
第五步：不要放松你对于第三步中周围情况的感受，要记住那感觉，想着水晶在你的面前，存在于无限黑暗中，飘浮的感觉。就这么单纯的想着，想水晶的本质，紫水晶的颜色，想着黑暗中那唯一的紫色，想着它代表的含义……等等。此时大脑不能想别的。（注意：此时如果头痛的话可以稍稍放松，那意味着你到达了你精神的边界，这个边界会随着练习拓宽）
第六步：想着自己身体其他部分的感觉，比如空气流动，空气湿度等等，但是主要注意力不能离开水晶。简单来说，就像是把你面前的水晶当太阳，你仰视它，然后感觉风吹。
第七步：这是要结束的步骤。慢慢收回思维，正确的感觉应该是如同倒退着离开心中水晶的样子。等头脑中重新涌进其他东西，就可以结束了。
可以利用一些草药燃烧的味道或者一些花的香气来辅助，也可以利用自然音乐。总之一句话，任何冥想都是与自然元素沟通的过程，所以只要是你认为能够帮助你达到目的的辅助手段都是可以的。
对于喜欢修行或者追求心灵与自然交互的人来说，自然界的图腾还有很多很多。
