核心肌群是人体中最为重要的肌群之一，它们负责支撑躯干稳定和调节下肢和上肢的运动，参与人体的各种技能和动作。因此，训练核心肌群对体能提升和健康维护都是至关重要的。那么，哪些运动要用到核心肌群呢？下面我们就来一一介绍。
第一种是仰卧起坐。仰卧起坐是一种非常经典的运动，它能够锻炼到腹肌和腰部肌群。在做仰卧起坐的时候，一定要注意保持腹部肌肉的收紧，控制动作的幅度，不要用力来拉脖子，以免引起不必要的伤害。
第二种是平板支撑。平板支撑是一种全身性的运动，它能够训练到全身的肌肉，尤其是核心肌群。在做平板支撑的时候，要注意保持身体的稳定性，使肩膀和手腕处于一个直线上，并尽量抬高臀部，保持核心肌群的收紧。
第三种是俯卧撑。俯卧撑是一种经典的上肢训练，它能够锻炼到胸肌、三头肌等肌群，同时也会对核心肌群进行锻炼。在做俯卧撑的时候，要注意保持身体的稳定性，使肩膀和手腕处于一个直线上，并尽量保持身体的水平状态，保证核心肌群的收紧。
第四种是卷腹。卷腹也是一种针对腹部肌群的训练，它能够有效地锻炼到腹直肌和腹横肌。在做卷腹的时候，要注意保持腹部肌肉的收紧，控制动作的幅度，不要用力来拉脖子，以免引起不必要的伤害。
第五种是仰卧交替抬腿。仰卧交替抬腿是一种训练腹部肌群的有效方式，它能够锻炼到腹肌和腰部肌群。在做仰卧交替抬腿的时候，要注意保持腹部肌肉的收紧，控制动作的幅度，尤其是在抬腿的时候。
除了以上列举的这些运动，还有很多其他的训练方式也能够锻炼到核心肌群，如桥式运动、背部伸展、半弓步等等。只要坚持训练，核心肌群的力量就会逐渐得到提升，从而使我们的体能和健康状况得到更好的保障。