大家都知道运动对身体健康的好处，但是你知道睡前经常做的运动对睡眠质量和身体健康同样有益吗？以下是一些适合睡前做的运动。
1、瑜伽：睡前做瑜伽可以缓解日间的压力，增加身体的灵活性，有助于放松身心，提高睡眠质量。适合做的瑜伽包括莲花式、孩子式、山式、垫上式等。
2、散步：在睡前进行散步可以消耗身体的能量，有助于调节身体的内分泌，缓解压力和疲劳，改善睡眠和健康。适合的散步路线包括公园、街区、人少的路段等。
3、深度呼吸：深度呼吸可以缓解情绪压力和焦虑感，安抚神经系统，减少心跳和血压，促进睡眠。可以坐在床上或者地上，闭上眼睛放松身体，做几次深呼吸即可。每次呼吸可以慢慢加深，最好做10分钟以上。
4、伸展运动：睡前做一些伸展运动，可以缓解身体的肌肉紧张和疲劳，促进血液循环，增加关节的灵活性，有助于放松身体和心情，提高睡眠质量。比较适合做的伸展运动包括头部、颈部、背部、腿部等部位的伸展。
5、自然放松法：自然放松法是一种通过思想和情绪的调节来放松身体的方法，可以缓解身体的紧张和压力，改善睡眠质量。具体方法可以是坐在床上，放松身体，专注于自己的呼吸和感觉，不要去想其他事情，逐渐进入睡眠状态。
无论你选择哪种方式来运动，睡前做一下运动可以缓解身体的紧张感和压力，让你更快入睡，获得更好的睡眠质量。但是注意，不要在睡前进行过于激烈的运动，以免影响睡眠。保持适度的运动量，对身体才是最为健康的。