随着科技的发展和人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注身高问题。虽然彻底改变已经成年人的身高是不可能的，但是通过一些世界公认的增高运动，可以让人们在一定程度上达到增高的效果。
首先，最简单的一种增高运动就是跳绳。跳绳是一个非常有效的增高运动，因为它可以锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力，并可以增强肌肉群。而且跳绳的难度可以根据个人能力适当调整，一开始可以选择慢速跳跃，随着技能的提高逐渐加快速度和复杂度。
除了跳绳，游泳也是一个非常受欢迎且世界公认的增高运动。游泳可以帮助增强背部和腹肌的力量，使身体线条更加优美，而且水的浮力可以减轻关节的压力，对身体负担较小。另外，游泳对心肺功能的提高也是非常有益的。
像瑜伽等一些静态的拉伸运动也是非常适合增高的。这些运动可以延长肌肉和骨骼，帮助拉伸身体，并增强体内的生长激素分泌。常见的瑜伽姿势包括下犬式、树式、伸展式等等，每个姿势都要持续数十秒钟，逐渐增加持续时间和姿势的数量。
除了上述提到的世界公认的增高运动，还有一些其他的运动可以帮助增高，例如篮球、足球、网球等等。这些运动可以通过跳跃、奔跑和伸展等动作来加强身体的各项能力，从而促进身体的生长和发育。
但是需要注意的是，想要通过运动来增高需要长期坚持，不能一口气搞定，需要投入时间和精力。此外，还要注意饮食、睡眠等一系列生活习惯的调节，以此来辅助运动的效果。运动可以帮助增强身体素质，但仍需认识到身高与身体素质之间的区别，只有综合调节才可以达到更好的效果。
总之，跳绳、游泳、瑜伽和其他体育运动是世界公认的增高运动，通过长期坚持这些运动以及调整生活习惯，可以达到一定的增高效果。但需要注意，增高是一个较为复杂的过程，不能通过简单的一两个运动就解决。取得长期健康的增高效果需要耐心和坚持，希望大家都能够注意到自己的身高问题，并采取有效措施来改善。