1、健身多久健康才有改善
健身是一种非常有益身体健康的行为，在不同的情况下，健身对身体健康的改善时间可能不尽相同。回答“健身多久健康才有改善”，需要考虑以下几个方面：
身体状况。如果一个人一直保持良好的身体状态，一周两到三次的适量运动即可保持身体健康。对于这样的情况，健身对身体改善的时间非常短，只要一个月左右，就可以看到健康改善的效果。此时，健身的目的更多是维持身体的良好状态，而不是通过健身改善身体状况。
基础运动量。如果一个人长期不进行运动或者运动量很少，那么运动对身体健康的改善时间可能需要更长。在这种情况下，健身的目的是通过运动来激发身体的潜力，提升健康状态。通常需要一个半月到两个月的时间，才会看到身体健康的明显改善。
特殊情况。有些人身体状况特殊，比如身体素质较弱，身体某些方面有疾病，这种情况下，健身对身体健康的改善时间可能需要更长，甚至需要在医生的指导下进行有针对性的训练，才能起到良好的改善效果。在这种情况下，健身的过程需要非常谨慎，避免因为不当的训练方式而对身体造成损伤。
综上所述，健身对身体健康的改善时间因人而异，需要结合个人的身体状况、运动量以及特殊情况进行评估。但无论哪种情况，坚持适量的运动都是非常有益的，可以为身体健康带来更多的好处。
2、健身多久健康才有改善性功能
随着现代生活方式的变化和压力的增加，很多人开始关注健康和身体的健康状况，特别是男性性功能上的问题，在现代社会很常见。健身是促进身体健康的一种好方法，很多人认为通过运动可以改善男性的性功能，然而这个想法是正确的，但是要健身多久才能得到明显改善的效果呢？这涉及到很多方面，以下是一些重要的信息。
要提高男性性功能，就必须要遵循健康的生活方式。这包括足够的睡眠，营养丰富的饮食，保持心理平衡，积极的生活态度等。健身只是其中的一个环节，需要与其他生活方式相辅相成，才能达到效果。健身的时间和强度也是重要的，需要制定合理的计划，并配合合适的器械和训练方式，才能让健身达到预期的改善效果。
一般来说，如果你在每周三次的锻炼中保持40分钟以上的中度强度，坚持8周以上，可以明显提高身体健康水平和性功能。通过这些锻炼，身体可以适应更高的强度和更长的时间，增强心血管和呼吸系统的功能，同时增加体内荷尔蒙的分泌，这些因素与男性的性功能紧密相关。同时，良好的运动习惯也可以减轻压力，释放内心的负担，提高生活的幸福感和满意度。
健身不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和付出。只要你能够理性地规划自己的锻炼计划，增加锻炼的时间和强度，合理地选择锻炼项目和器械，锻炼6-12周左右，等身体达到适应的状态，在此基础上，再适当的调整锻炼强度和时间，才能持续改善身体健康水平和性功能，让生活更加美好。