铅球有多重是什么项目的运动
正式比赛中男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米。女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。
铅球简介
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。
田径运动的分类
田赛——1、投掷类：铅球、铁饼、标枪、链球。2、跳跃类：跳远、三级跳、跳高、撑杆跳
竞赛———1、短跑：100、200、400,2、中长跑：800、1500，3、长跑：3000、5000、100004、跨栏：110米兰男子，100米兰女子，400米兰
全能——男子十项，女子七项，青少年是男子七项，女子五项。
铅球按投掷方式，分为哪几种？
铅球按投掷有三种投掷方式：
1、原地背向。
2、高姿势。
3、低姿势。
关于千秋的比赛标准：
1、在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间。
2、女子则在95-110毫米之间。
投掷铅球不仅依靠投掷方式，还需要投掷的角度。
扩展资料：
关于铅球投掷各种方式的角度问题：
比起标枪和铁饼，铅球由于质量大，体积小，空气的阻力基本可以忽略不计，相对而言抛掷角度的最佳选择就更为重要。斜抛物体轨迹方程告诉我们，抛射角45度时水平射程最远，但这是对落点和起抛点在同一水平面的描述。
而体育运动中许多抛体运动的起、落点都是“高下互见”的。足球中的球门球，田径中的跨栏，抛点和落点等高，投篮和跳马落点高于抛点，而跳水、排球发球则抛点高于落点。铅球也属于“高抛低落”，出手点和落地点之间有一个地顶角。
因此投掷角一般都在37度左右。人们常常陷入的误区是，在假设出手速度恒定的条件下探究最佳投掷角度，却往往忽略了对于特定的运动员，什么投掷角度才有利于发挥最大出手速度。
推铅球无疑是绝对力量的比试，也是技术水准的较量。早期简单的“垫步式”之后，半背向滑步技术风行了整整30年,美国运动员弗克斯堪称这一阶段的代表人物，他在1950年创造了17.95米的世界纪录。
背向滑步技术的出现开创了铅球运动的新时期，美国运动员凯文.托斯将世界纪录推进到21.78米。1972年慕尼黑奥运会上出现了旋转式推铅球技术，著名美国选手巴恩斯“弃旧图新”，改学旋转式后成绩陡增，以23.12米的成绩创造的世界纪录并保持至今。
其实铅球技术的一切改进都“万变不离其宗”，那就是加大出手前的做功距离，提高最后发力时的移动速度。
参考资料来源：人民网-为什么铅球投掷的角度一般都在37度左右
铅球技术动作
铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。
铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。
铅球的技术动作分为背向式，侧向式和旋转式，旋转式一般为高水平运动员采用，不建议你学习。我以前解答过这类问题，你可以翻翻。
算了，贴过来吧
外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.
多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.
推铅球时应怎样做?能做哪些有助于铅球的运动
一、铅球教学中各个技术环节的紧密结合、及其产生尽可能高的器械速度，是提高铅球技术的本质和根本使命。快速滑步动作技术能提高铅球的初速度，滑步与最后用力的快速衔接，能提高滑步初速度的利用，并使之与最后用力加速度叠加，最后用力是提高铅球成绩的关键技术，快速用力推铅球技术是创造佳绩的决定因素。在推铅球的教学中，各技术动作环节的紧密结合，及其在完成动作过程中铅球获得速度和加速度，是提高推铅球技术的本质和根本使命。二、为什么要这样？（1）根据铅球出手时的弹道原理。（2）滑步与最后用力的合理衔接，能有效地提高对滑步速度的利用。（3）建立正确的最后用力动作技术，培养快速用力推铅球技术。（一） 铅球在出手前的运行应符合弹道原理 1、根据弹道原理，在滑步阶段铅球处于加速过程，当铅球的运行轨迹与最后用力方向一致，趋向一条直线时，才能使铅球出手初速度更快，滑步速度的利用率就越高，从而使铅球飞出距离更远，也就是说，要把铅球推得更远，必须将滑步阶段的运行速度和最后用力阶段所获得的加速度，方向在一条直线上。 2、对滑步阶段的动作要求：学生在完成动作练习的过程中，预摆刚结束开始滑步前，蹬地要弯曲膝内扣，上体团缩降低身体重心和铅球位置，有利于开始滑步时蹬地腿的快速蹬地，使身体重心向投掷方向作积极快速移动。滑步阶段，上体逐渐抬起到最后用力的起始位置，两下肢成有利于支撑和用力的姿势，上体略微前倾稍右转超越器械，这时铅球处于较高的位置，这一过程，铅球的运动轨迹基本趋向直线，此直线大约与地面成40度角，这样的动作技术能使铅球在滑步阶段和最后用力阶段，运行轨迹基本保持一致，提高铅球出手时的速度。（二）滑步和最后用力的正确快速衔接 1、中学教材中把滑步推铅球技术分成预备、滑步和最后用力三个基本阶段，滑步为了获得最后用力前铅球的初速度，但要使这个初速度对铅球出手后的飞行起更大的作用，就必须和最后用力阶段铅球获得的加速度叠加，创造最佳成绩，叠加效果的好坏处决于滑步动作和最后用力二个技术正确衔接。教材教法中，尽管将滑步和最后用力分成两不同的阶段，但在实际教学中，要求学生在练习时不但不能在滑步之后出现停顿，而且还应该使铅球速度继续得到加速。这就要求学生在滑步结束后积极着地，快速地进入最后用力阶段，即滑步结束后，蹬地腿脚掌内扣着地，立即开始进入最后用力。 (三)培养完整正确的最后用力动作概念和快速用力推铅球技术 1、推铅球是非周期性动作的结合，是一系列不同的单一动作组成，由于每个动作是依次完成的，在动作结构上形成相对独立、复杂、连贯和稳定性，滑步与最后用力合理衔接，能提高铅出手前的速度，铅球在滑步阶段所获得的速度只有通过最后用力才起作用，最后用力是整个技术的关键部分，对创造优异成绩起着决定性的作用。 2、在教学过程中，建立最后用力动作概念，可用多种多样的教学方法，特别是要适合青少年学生的心理特点，多采用直观教学的方法，要遵循由主到次，由简到繁，由易到难循序前进原则，尽量要从细教学严格要求，在教学中明确最后用力的动作要领，是指导学生学习更好完成动作质量的前提条件，因为动作要领是对学生完成动作时身体移动要领的概括。教学 中良好的运用要领，能对学生最后用力练习进行定位，对蹬、转、送、挺、推、拨等动作技术，得到尽快地了解和掌握，并培养学生自我调整的意识。 3、在培养完整动作概念的同时，要注意对完成动作速度的提高，即快速用力推铅球能力。过去我们普遍认为推铅球技术是滑步距离短、投掷器械重，要推得远非需最大的力量不可，铅球成绩主要处决于敢大力量，然而、实践证明，我国女子铅球运动员以其令人信服的成绩数次证明，中国人可以战胜人高马大的欧洲人，在平时学生的练习和比赛中，也有小个子战胜大个子的，所以我们对推铅球技术理论，有必要重新学习和认识。当今田径运动正朝着加快动作速度的方向发展，速度是各项运动的基础和核心，力量是决定运动成绩的间接相关因素，而速度是决定运动成绩的直接因素。速度是评价各种能量、动量、冲量，评价各种力量作用于人体和器械运动效果的唯一标准，投掷成绩处决于器械出手的瞬间速度，在铅球投掷过程中，铅球的质量是始终保持不变的从运动力学斜抛公式s=vo2.sin2a/g中可知，铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度平方成正比。以上可知，要提高铅球成绩，就要在完成推铅球动作速度上做文章，铅球的动量值是铅球具有的速度与其质量的乘积，k=v·m，在以往教学中习惯的认为，推铅球是克服器械重量最大的投掷运动，故反复强调要学生使劲推铅球，用全身最大力量推，而并不十分强调推铅球的动作速度，也就是动作整体的速度节奏和鞭打式伸臂推拨铅球技术。培养学生对推铅球技术正确的心理定向，即最后用力技术动作应在各运动环节的基础上加速完成，使铅球尽可能获得最快的速度，要以最快的速度而不是最大的力量将铅球推出。三、分析教学中存在的问题，寻找解决问题的方法，同时说明各环节紧密结合和快速推铅球的重要性。在铅球教学中明确要领、正确示范，让学生了解掌握滑步推铅球整体技术运作，通过分析产生错误动作原因，明确动作要求，及时纠正错误，不断完善技术动作，建立快速用力推铅球的动作技术概念。（一）握持球技术握持球技术：要求将铅球放在肩上锁骨窜处，用下颌部位抵住球，学生在预备阶段基本能达到要求，可到滑步一开始铅球就离开了颈部，仍至移到了肩外，变成了肘下垂的托球姿势，进而影响到滑步和最后用力技术，分析原因可能是学生对铅球与身体的关系不清楚。正确的技术概念是持好球后，手要向颈部推着球，下颌部位向下抵住球，铅球被下颌和颈挤住，使之与身体成为一体，这样在滑步阶段铅球有一个稳定性，有于滑步动作的完成，并随同身体一同滑行获得速度。（二）滑步技术滑步时常见的错误动作是身体重心抬起过早，没有超越器械，影响最后用力技术动作原因有二。 1、滑步过程视线过早看向投掷方向，视线没有随动作改变而逐渐转向投掷方向，造成身体提前左转、过早抬起和重心的过早前移。 2、蹬、摆不积极。滑步前重心太高，造成蹬地腿不能快速有地蹬地，摆动腿不能积极向投掷方向摆出。（二）最后用力技术最后用力技术是推铅球技术的核心部分，技术要求比较高，中学生常见的错误动作是身体重心不能充分前送，支撑脚没能有效积极的支撑，分析原因有以下二个方面。 1、没有正确掌握好肌肉发力的合理顺序，缺乏对最后用力快速蹬、转、送技术的了解和掌握。人体推铅球运动主要是人体肌肉做功克服投掷物，并使该投掷物按照合理的动作技术顺序和正确的肌肉用力顺序，从静止状态迅速到运动状态，直至以最快的速度弹射出去。所谓人体推铅球技术肌肉发力顺序，就是那些体积和横断面积较大的肌肉群在自身的活动范围之内尽量预先拉长，形成以它们首先工作收缩发力做功为主的动作开始阶段，然后迅速向上下扩展依次带动，引起中、小肌群的收缩。总之、推铅球力量来自肌肉的收缩，人体一系列蹬、转、送等动作，是一个力量的相互传递和叠的过程。因此、在教学中向学生明确推铅球技术的动作顺序和肌肉用力顺序，并强调髋部迅速向投掷方向移动用力，使身体重心充分前。 2、支撑腿没能有效积极的支撑，即进行爆发式蹬伸，不能使下肢力量自下而上通过身体各个环节传递，造成支撑腿曲膝，挺胸抬体动作不能有效完成，形成重心低位的投掷姿势，出现平推仍至向下推铅球的错误动作。四、结论与启示 1、铅球技术正朝着以速度为核心的方向发展。教学中完善和改进推铅球技术，要以快速的集中用力方法去改进和完善。正确处理好速度和技术这两个方面，是提高铅球成绩的有途径。 2、建立完整正确的动作概念，让学生的动作技术形成动力定型。在教学中可通过讲解要领、示范和看图片录像，使学生建立正确动作概念和形象思维。在练习中可通过做一些单、小组合和完整动作，提高学生推铅球用力顺序，速度和力量结合等本体感觉，通过加强辅助练习、定距离蹬滑和定模型出等练习，来强化学生的机体动感的动力定型。 3、加强对学生技术速度的培养。铅球的飞行距离取决于出手速度，在练习中要在“快”字上做文章，如：蹬滑重心不起伏，保持超越器械，支撑脚积极着地制动，快速挺身鞭打式伸臂和迅猛拨指等一连串动作，在快速中完成，这是速度和力量的结合。 4、加强对学生技术力量的培养。从推铅球的技术特点来看，技术动作的顺序是自下而上，自右至左的协调用力（以右手推铅球为例），练习时应强调髋部迅速向投掷方向移动用力，强调身体的快速转体用力和鞭打式的挺身用力。
推铅球的项目类型是
推铅球是田径运动项目中的田赛竞赛项目，在田赛竞赛项目中它又属于投掷类竞赛项目，在投掷类竞赛项目中他又是属于短投竞赛项目。经常从事推铅球练习，能发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质，促进身心健康发展