这个动作的名字一般就是叫做热身活动，或者热身操，主要是为了让你活动一下身体。
健身气功·大舞的主要特点就是通利关节，以舞宣导，即通过髋膝踝趾肩肘腕掌指等关节的屈伸环转等运动，来梳理柔畅关节筋脉，调和疏通肢体经络和气血同时，通过抻拉旋转震揉等方法舞动；武术气功是以气功为基本功达到防身技击目的之功，一般称为武功其中包括静功动功推手点穴发力技击训练实作等医家气功是以医疗健身为目的之气功，吸收融合各种有利于防病治病的自我锻炼方法，这里与道家；养生气功是现在很多中老年人选择健身的一种方式，练气功是独特的一种自我锻炼疗法它可以让人体的意念内脏组织系统的运动及肢体运动互相配合训练那么气功锻炼的基本操作是怎样的呢？今天就教大家一些练气功的方法 气功锻炼是一项需要长；易筋经五禽戏六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络调和气血平衡阴阳扶正祛邪的作用坚持锻炼有益于身心健康易筋经促进活动部位关节韧带软组织的。
通过扩胸伸臂使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势3第三段调理脾胃臂单举 1左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按；协调肢体，增加血液循环舒展关节，祛除风邪扣关，眼耳鼻口外器通达，五脏六腑内器疏通练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用；健身气功八段锦有8个动作，分别如下1两手托天理三焦，此动作可重复做8遍2左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍3调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍4摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍5五劳七伤；可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功bull八段锦的`演练水平和锻炼效果第一式 两手托天理三焦 动作要领两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手抻拉时下颏微收，头向上顶，略有。
此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息健身气功注意事项从事健身气功活动，不；健身气功的主要运动形式是形体活动，呼吸吐纳，心理调节健身气功是以自身形体活动呼吸吐纳心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分；除此之外，ldquo锦rdquo字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法二健身气功八段锦功法特点 八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠；“健身气功”是“健身”和“气功”两个词语结合而成的复合词组，依据健身气功是一个体育运动项目的前提，探讨“健身气功”概念的含义，可以分为三个步骤，即先分别探讨“健身”和“气功”两个词语的含义及其与体育运动的关系，再探讨这一；功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心舞姿的变化引导着全身运动，带动各关节肌肉活动，起到调练形体的作用因此，以神领舞以舞调心也是健身气功·大舞的主要特点之一健身气功·大舞中身韵的表现；3呵字诀 提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，转掌下插吐呵音，拨掌屈膝息莫停屈伸旋转常运动，上肢关节增柔性，舌体上拱泄浊气，调理心肾强功能4呼字诀 转掌向内与脐平，掌对肚脐慢收拢，两手外展吐呼字。