1、田径热身都有哪些训练
田径热身是指在参加体育比赛时，为了预防运动损伤、提高运动表现和心理素质，而进行的一系列准备活动。热身的目的是为了使身体逐渐适应即将进行的运动项目，增加柔韧性和力量，缩短肌肉反应时间，提高心肺功能，让身体和头脑充分准备。
那么，田径热身都有哪些训练呢？
1. 跑步热身：包括慢跑、快跑、冲刺等，以逐渐提高心脏、肺部和肌肉的负荷强度，增加身体的柔韧性和心肺功能。
2. 徒手指压：以指尖向天，将掌心往下按压，进行收缩伸展的练习，既可以热身指部肌肉，还可以增加指头的力量和韧性。
3. 深蹲：双脚打开和肩宽，弯曲两腿，尽量用脚尖支撑，双手向前伸展，进行深呼吸。这项训练可以加强臀部肌肉力量和柔韧性。
4. 跳绳：跳绳不仅可以热身脚踝和膝盖，还可以提高全身的协调性和灵活性，对于提高速度和跳跃力也有很好的帮助。
5. 球类运动：如掷铅球、举重等，可以进行短暂高强度的训练，可以提高肌肉爆发力和耐力，增加肌肉的弹性，使运动员更好地适应即将进行的比赛项目。
田径热身训练需要根据具体的比赛项目和运动员的身体情况进行定制，应该循序渐进，一步一个脚印地进行，不能急躁和盲目，以免造成运动损伤。同时，在进行热身训练时，应注意定期休息和补充水分，保证足够的能量和精神状态，才能取得更好的运动效果。
2、田径热身训练28个热身运动图解
田径运动是一种需要高度专业技术和训练的运动项目，而良好的热身训练对于运动员们来说是不可或缺的，它不仅能预防运动员受伤，还能提高他们的体能和技术水平。本文为大家介绍28种田径热身运动，希望对每一位从事田径运动的运动员有所帮助。
步伐训练：
1、立正式军姿
2、行军步行走
3、慢跑
4、高抬腿
5、跳跃
6、箱步训练
7、倒立
肌肉训练：
8、俯卧撑
9、引体向上
10、开合跳
11、深蹲
12、坐姿信仰
13、平板支撑
14、平躺直举
15、仰卧起坐
16、桥式训练
上肢训练：
17、旋转肘关节
18、斜上肢拉伸
19、水平臂拉伸
20、身体侧弯
21、大转肩
22、胸肌拉伸
下肢训练：
23、臀部侧伸
24、小腿肌肉拉伸
25、腿部抬起
26、左右腿分别滚轮拉伸
27、左右腿交替滚轮拉伸
28、双腿交替拉伸
在进行田径热身训练时，可以根据自己的具体情况选择适合自己的热身运动进行。每个运动员不一样，所以在选择热身项目和时间上可做相应的调整。另外，不要忘记注意热身方法的正确性和安全性，不要用力过猛或者舍弃关键步骤，以免引起不必要的伤害。
热身训练对于田径运动员们来说是至关重要的，可以预防受伤，并提高运动的质量，所以在训练之前，一定记得进行科学、有效的热身训练。