多吃一些富含维生素C和维生素E，胶原蛋白的食物来保养身体，胶原蛋白可以锁住机体的水分，增强皮肤的弹性，美白皮肤，淡化色斑，可以防止骨质流失，预防骨质疏松平常可以吃点苹果，猕猴桃，榴莲，菠萝蜜，草莓，芒果，葡萄，樱桃；这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生30岁女人吃什么抗衰老2 1菠菜 菠菜能让女生不贫血，体质强；30岁女人越吃越年轻的食物 沙丁鱼 沙丁鱼mdashmdashomega3脂肪酸多，有助防止痴呆 入选理由omega3脂肪酸的最佳来源之一 omega3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，而沙丁鱼是；女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧 1木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃美肤养颜滋补催乳，对消化；在日常生活中，可以通过饮食来做一些简单的保养，多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，银耳等等银耳的营养和口感跟燕窝相同，被称为“素燕窝”，很适合日常食用女人过了30岁，不管有钱没钱，建议每周吃2次银耳，补充；1牛奶 牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠2蛋白质 多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳木耳；这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物另外，女人一旦过了30岁，身体难免会出现内分泌失调的症状，所以建议服用羊胎素，它对女人调节内分泌，延缓衰老等方面的保养都非常有效。
本文导读 女人到了三十岁左右，衰老的速度在不断地加快，因此要及时做好保养，才能延缓衰老那么三十岁女人怎么保养呢女人吃什么食物抗衰老呢想要了解更多的话，请往下看女人从25岁~30岁就开始怕老了，一些年过30；一补钙食物女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照01%05%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片含钙的食物有哪些可以多吃牛奶海带虾皮豆制品动物骨头蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物；5常吃山药有益美容 山药中含有一种特殊的可以促进内分泌的物质，多吃对身体有益，在作用于肌肤时，山药可以促进肌肤细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿能力，并且提高肌肤的免疫力因此，常吃山药可以帮助美容，美眉们如果不。
进入30岁，女性逐渐开始出现免疫力下降，皮肤松弛，变老的速度加快，卵巢的功能逐渐下降由于工作和生活的压力，会导致内分泌紊乱，月经异常因此，女性在日常生活中要多加护理好卵巢那么，30岁以后，卵巢要怎么保养呢？女性；女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧1木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃美肤养颜滋补催乳，对消化。
俗话说，女人三十豆腐渣30岁是女人一生中的重要分岭阶段，此时事业婚姻都已稳定，而身体却在慢慢走向衰老，皮肤松弛皱纹滋生不想30岁的自己人老珠黄，现在就要做好保养工作吃保养品是必不可少的了，那么到这个年龄段吃什么保；30岁女人如何保养卵巢 1服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充2。
多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃燕窝心情要开朗，宽容 坚持锻炼身体，慢跑或者瑜伽 养成看书的习惯，书看多了，容颜自然好。