红豆薏米水是一款非常受欢迎的饮品,被广泛应用于各种场合,如瑜伽课程、减肥计划和保养美容等。这款饮品的制作非常简单,而且可以带来丰富的营养成分和健康益处。那么,一起来了解一下红豆薏米水的功效及如何制作吧。
红豆薏米水的功效
1.排毒养颜
红豆薏米水具有非常好的美容功效,能够深层排毒和清除体内废物。这款饮品富含纤维和大豆异黄酮,能够保持肌肤的弹性和光泽度,使肌肤不易失去水分。另外,红豆中的维生素B2能够加速新陈代谢,消除暗沉,清新肌肤。
2.减肥瘦身
红豆薏米水含有非常理想的营养成分,如膳食纤维、蛋白质、钾等,对于减肥瘦身有非常好的作用。这款饮品能够刺激消化系统的工作,增加饱腹感,减少食量。此外,它还能够消除体内的湿气,使肚子变得更加平坦。
3.调理内分泌
红豆和薏米都是具有非常好的调理内分泌功能的食材。薏米富含大量的生物碱,能够促进内分泌系统的健康,改善月经问题和皮肤暗沉情况。红豆中的异黄酮则能够缓解女性激素不平衡引起的症状,如面部长痘、痘痘肌等。
红豆薏米水的制作方法
1.材料准备
需要准备的材料有:红豆50克,薏米50克,水适量,红糖或冰糖适量。
2.煮红豆和薏米
将红豆和薏米淘洗干净,放入锅内,加入足够的清水浸泡20分钟左右,然后将锅开火煮沸。接着,将火调至中小火,继续煮30-40分钟,直到红豆和薏米软烂。
3.加入糖
待红豆和薏米煮软后,根据个人口味加入适量的红糖或冰糖,搅拌均匀。
4.制作红豆薏米水
将煮好的红豆和薏米倒入搅拌机中,加入适量的清水,按下搅拌机的按钮,搅拌2-3分钟,直到打成均匀的红豆薏米水即可。
温馨提示:
1.处理红豆和薏米时一定要清洗干净。
2.煮红豆和薏米的时间要够长,不要着急。
3.加入糖时一定要搅拌均匀。
4.注意掌握好红豆和薏米的比例,以免影响口感。
总之,红豆薏米水是一款非常健康、美味且易于制作的饮品,对于想要保持健康或瘦身的人来说都是非常理想的选择。