首先我们要知道记忆分为两种（当然有些科学家将其分为三种，这里只讲述两种）：长期记忆和短期记忆。短期记忆主要与神经元有关，尤其是和大脑皮层下一个形状像海马的脑区（海马体）有关，顾名思义，所记忆的信息仅限于短期，超过一定时间就忘了。而长期记忆则与新突触建立有关，这里就可以引入艾宾浩的斯遗忘曲线，可以看到，如果不进行记忆的巩固，二十分钟后就只能记住58.2%的内容了，只有不断重复才能形成长期记忆。
艾宾浩斯遗忘曲线
那么怎么提高记忆力呢？首先就是从身体机能来找方法。第一：睡眠要足，睡眠关乎着学习能力、接收信息能力以及注意力；当我们处于深度睡眠状态时，脑电波会从海马体移动到大脑的前额皮质（大脑是保留耐久记忆的处所,大脑对信息进行消化储存。第二：每天坚持锻炼，日本筑波大学研究表明，只需轻度运动十分钟即可良性刺激海马体，提升记忆力。第三：记忆时选择合适的场所，尽量没有噪音，还可以同时嚼一块口香糖来促进大脑血液流动并放松身心。
后续方法会陆续更新，大家喜欢就点个赞吧，欢迎大家在评论区留言。
