需要快速的入睡，入睡之后不会被轻易的吵醒。很少做梦和起夜，早上基本上不会赖床，很快就会起床。在进入到睡眠期间，会拥有着深度睡眠，直接接近无意识的状态，并不可能会被外界的嘈杂而吵到，这一些标准才算是真正的高质量睡眠。可相反，睡眠的质量并不是很好，总是会辗转无法入睡，还会经常性的晚上醒来。
可以快速的入睡，不会被吵醒
许多人无论在什么样的地方，只要躺下来，马上就可以睡着，基本上入睡时间为一分钟。这就意味着是睡眠质量比较高的人，平时没有烦恼，没有烦心事，拥有着较好的心态。有些比较焦虑的人，在床上辗转反侧都没有办法入睡或者入睡的速度比较慢。一般睡眠质量比较高的人，在进入到睡觉期间全部都是深度睡眠，会接近一种无意识的状态。可如果睡眠质量不高，基本上都是浅度睡眠，外界的光线和声音都会吵醒自己。
很少做梦和起夜
有一些人在晚上睡觉时都会突然的被惊醒，接下来怎么样都没有办法入睡，总是需要做起来缓和一下，比如很多的中老年人群，大部分的中老年人群睡眠的时间很明显要少于年轻人，有一些人晚上总是会做噩梦，这些都是睡眠质量并不是很好的表现。有一些人一夜无梦直接睡到天亮，这就意味着睡眠质量很好。
很少赖床，能够快速起床
无数人都喜欢赖床，好像总觉得睡眠不足够，这属于睡眠质量较差的一大表现。一般睡眠质量比较好的人，在经过一个晚上的睡眠之后，会觉得精神抖擞，觉得全身放松，并不会感觉到特别疲惫，也没有想要继续睡觉。从这些方面就可以看出符合这些标准才算是真正的高质量睡眠，否则一切都只是纸上谈兵。