我的一个师姐，属于大家眼中那种成功女性，她29岁的时候，已经是上市公司的副总。那时她刚接手一个新项目，却意外怀孕了，顶着巨大的压力，挺着肚子没日没夜苦熬，总算在孩子出生之前让产品面市了。她的儿子顺利出生，可她脑袋里始终紧绷的那根弦也跟着断了。
产后抑郁症来势汹汹，她一共休整了八个月才终于可以上班。
昨天我看到她在公众号发了长文，回忆那些夜夜失眠，随时可能崩溃的日子，老公和妈妈都没办法安抚她。只有看到儿子熟睡的小脸，才能获得片刻安宁，儿子一哭，她就又跟着哭，揪心焦虑到狂扯自己的头发。
儿子一天天长大，她经过治疗也在逐渐康复。直到有一天，她给儿子喂了奶，小家伙在她怀里心满意足地睡着了，头轻轻靠在她肩上，小手紧紧攥着她的手指。那一刻，她感觉心被猛戳了一下，整个人就像从漫长的极夜突然走进一片光明。她说，他是那么小，那么柔弱，他需要我，需要一个健康、充满能量的妈妈，我不敢再这么憔悴下去。心结打开，身体也快速恢复，终于彻底摆脱了产后抑郁。
现在，我太能理解她的感受了，当妈以后，我根本不敢生病。
最普通的感冒发烧，放在以前我都是吃了药，先睡个天昏地暗，一觉醒来，爸妈或者老公早已经准备好清淡的饭菜，端到床边给我吃。
可有了宝宝以后，高烧也不敢随便吃药，心急火燎地翻看专业书籍、上网搜索，查找哪种药不会影响母乳。在家也带着口罩，不敢长时间和宝宝在同一个房间里，生怕传染宝宝。老公给宝宝换尿片、做辅食、哄睡，我总是强打起精神，忍着浑身酸痛，靠在房门口悄悄看着，干着急，更担心宝宝突然哭闹起来要妈妈。
天下的母亲又何尝不是如此呢？今年初，一个朋友生完宝宝不久，查出了乳腺癌，一侧乳房切除，等待她的是漫长而痛苦的化疗。我们去看望她的时候，她正穿着蓝色的病号服靠在病床上，聚精会神地看着手机，不时地轻轻笑起来。她给我们看手机里女儿的照片，感慨着：“才两天没见到她，就觉得她又不一样了。我现在特别怕死，不敢想我的宝宝没了妈妈会怎样，所以我必须要好起来。”
当妈后，我们都一样，恨不得自己练就一身钢筋铁骨，坚不可摧，只想尽最大可能护孩子周全。那么，我们必须先从建立健康的生活方式开始，管理好自己的身体，才是照顾好孩子的前提。
我们能从哪些方面做起呢？
1.一定要吃早餐。
不吃早餐的危害我们听过太多，但一忙起来往往不是忘了吃，就是懒得吃了。
但是，如果把做早餐也变成一种亲子互动，妈妈们会更愿意早起20分钟，每天花心思准备丰富精致的早餐。
看看这位妈妈的作品吧，她坚持给孩子做了三年不重样的早餐：
都是最家常的食材，用剪刀、刻刀、餐刀制作、摆盘，变成一幅幅可爱的“早餐画”。
她还会把儿子的简笔画，变成第二天早上的惊喜。
长期坚持下来后，不但保证了一家人的健康饮食，她和儿子的关系也越来越亲密。
2.迈开腿，从现在开始健身。
我休完产假上班后，有一阵子颈椎、肩膀都痛得难以忍受，用了好几种按摩仪都没有明显好转。闺蜜建议我说：“你试试健身操吧，我和我妈都在练，效果很不错。”
因为完全没有基础，我决定从低强度的有氧健身操开始，就是风靡极一时的“郑多燕有氧健身操”。我是从最经典的“小红帽”这一集练起的。
每天晚上强迫自己抽出半小时，看着不起眼的动作，最后也能大汗淋漓。坚持了一个星期，熬过了最初的全身酸痛后，颈椎和肩膀的疼痛真的奇迹般缓解了！
后来我又逐渐过渡到强度更高的“pump it up”,推荐2004的版本。
然后是“FOCUS T25”系列，强度已经比较大了。
健身最难之处在于坚持，当健身成为习惯之后，不但身体的变化是实实在在看得见的，心态也在不知不觉中发生改变。每次挑战新的身体极限，都咬着牙默念“再坚持一下”。第一次发现自己有了“马甲线”时，那是非要亲身经历过，才能体验到的成就感。
3.读万卷书行万里路，尽量让灵魂和身体都在路上。
和孩子一起阅读，多带孩子出去走走，是给孩子和我们自己最好的礼物。通过阅读获取丰富的知识，领悟人生，而旅行，则能让人开阔视野，增加见识。
周末和节假日，我们都尽量带孩子出门，短途游成本不高，也方便带着小朋友一起。古镇、植物园、动物园等，都是我们常去的地方。
阅读和出游增加了高质量的亲子陪伴时间，读了一本好书，看过一处美景，一扫心头阴霾。有句话不是这样说吗：妈妈心情好，就是对家庭最大的贡献。
我最亲爱的宝贝，妈妈愿意变成更好的自己，为你撑起挡风遮雨的港湾，一次次目送你小小的身影渐行渐远，再等着你归航。
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