倾诉:生完二孩后，发现自己抑郁了，不但脾气变得特别大，还总是对别人疑神疑鬼。晚上的时候，小孩子一哭闹，我就很烦躁，容易发火，老公睡得迷迷糊糊，都会被我劈头盖脸地大骂。白天时，因为晚上睡不好，感觉肝火特别旺，头发大把大把地掉，一点儿小事，我也会把保姆叫到跟前狠狠数落一通。有时老公和别的女同事正常打电话，我会打破砂锅问到底。这种情况快一年了，我自己也觉得不好，可我就是控制不住自己的行为，要怎么办呢？
仙岳医院心理咨询师陈志敏:很多女性在生完二孩之后都会表现出不同程度的情绪问题，这是多方面的因素所导致的。在生理因素上，生完孩子之后，女性身体内雌激素水平的变化不仅对身体造成影响，也会对情绪和心理造成影响，导致脾气变差，缺乏耐心；在心理因素上，生了二孩之后会增加“妈妈”这个角色的负担，孩子的哭闹等行为让妈妈更容易感到失控，特别是再次经历孩子的哭闹和成长这件事，对妈妈的情绪确实是一个很大的考验。
因此，为了更好地调整好二孩妈妈的身体和情绪状态，可以试着往几个方面努力:调整一下睡眠环境和家庭分工，让妈妈保证良好充足的睡眠；可以在家里做一些瑜伽、散步等有氧运动，放松心情；妈妈焦躁，家人要多与其沟通，家属的理解和陪伴能够起到很大的安抚作用；平时可以多在自己房间里放一些轻音乐，调整自己的心情；学习正念冥想练习，让情绪稳定下来。如果感觉自己暂时调整不过来，也可寻求专业心理机构的帮助。
（本报记者 楚 燕 通讯员 陈 鹭 整理）
作者：楚 燕
来源： 厦门日报
