引用:
爱尔兰剧作家萧伯纳曾经说过：“健全的身体是健全心灵的产物。” 确实，拥有健康的心灵对于一个人的成长有着重要的意义。 而阅读一篇好文章，就是一次心灵的洗礼。 今夜你我相约《杏林夜读》。 夜晚的时间刚刚好。 我愿用我温暖的声音，感动彼此的心。
《大学生心理健康的自我调节》
当今时代，一个心理健康的人能够体会自己的价值，了解自己，接受自己，有自知之明，即能够对自己的能力、性格、优缺点做出适当、客观的评价； 他们不会提出过分苛刻的期望和要求； 他们也能现实地设定自己的人生目标和理想，因此他们总是对自己感到满意； 同时，他们努力开发自己的潜力，即使有自己无力克服的缺点，他们也能正常对待。
一个心理不健康的人，无法清楚地认识自己，总是对自己的某些方面不满意； 因为他设定的目标和理想不切实际，主观与客观的距离太远，所以他总是不自觉。 自责、自怜、自卑； 因为你总是要求自己完美，但你总是无法实现，你总是无法打败自己； 结果，你的心理状态永远无法平衡，你永远无法摆脱自己即将或已经面临心理危机的感觉。 但心理健康对于我们大学生来说非常重要。 下面将为您提供一些保持心理健康的方法。
那么我们如何调试健康心理呢？
01
接受情绪
接受情绪。 开学后，一些学生可能会对自己能否适应新学期的学习生活感到焦虑。 其实，有些情绪的变化是正常的，也是可以理解的。 当每个人都有这些情绪时，首先要做的就是将负面情绪“正常化”。 一味地抗拒、压抑情绪，只会让自己在负面情绪和负面思维中无法自拔。 事实上，适度的焦虑和紧张可以帮助大家保持一定的兴奋感，提高注意力和反应能力，增强大家的学习积极性。 因此，要学会接受情绪，改变情绪，并将其控制在正常范围内。
02
适当放假
学会给自己一个适当的“假期”。 身心和谐统一。 当我们的身体放松时，我们的精神状态也会放松。 花几分钟时间做一下简单的放松训练、伸展运动、活动一下肌肉等，帮助你调整状态。 您还可以在线寻找相关的放松活动。
03
积极建议
以积极的方式建议自己。 研究发现，积极的自我暗示对我们的情绪、心理和行为有很好的调节作用。 当你感到紧张、焦虑等情绪时，可以告诉自己“我一定能做到”、“我能轻松应对”； 当你在学习中遇到困难时，你也可以告诉自己“方法总是比困难多”、“加油！我能战胜这个难题！” 等等。
04
请求帮忙
积极寻求他人的理解和支持。 当我们感到不开心的时候，除了自我调节外，我们还可以向周围的人寻求帮助。 例如，你可以告诉父母你的感受和想法； 还可以主动与同学或老师聊聊最近的学习经历、假期感受、对开学的期望或担忧等，在沟通中互相理解和支持，调整自己的需求。 情绪。
一般来说，心理健康的大学生应具有良好的情绪状态、正确的自我概念、适宜的自我评价、完整的人格结构、和谐的人际关系和良好的择业心态，并应满足社会对我们的要求。 。 能够充分发挥自己的能力，适应社会的变化。 只有具备了以上素质，我们的心理才可以说是非常健康的，而当我们心理健康的时候，我们才能在学习和事业上取得更大的成功。