肾结石形成的原因主要包括遗传、环境、饮食和生活习惯等因素。避免肾结石的措施：保持适当的运动量、健康饮食、避免长时间久坐、定期体检等。
以下是肾结石形成的主要原因：
1. 遗传因素在肾结石的发病中起着一定的作用。某些遗传性疾病，如胱氨酸尿症、肾小管酸中毒等，会增加肾结石的风险。
2. 某些地区的水质中含有过量的矿物质，或者高温、干旱、水质等环境因素可能导致尿量减少，尿液浓缩，从而增加结石形成的风险。
3. 摄入过多的高盐、高蛋白、高脂肪、高糖、矿物质，如钙、磷、镁的食物，缺乏足够的膳食纤维和水分摄入，都可能导致肾结石的形成。
4. 生活习惯也是肾结石形成的原因之一。缺乏运动、长期久坐、不良的作息时间等都可能导致肾结石的形成。
为了避免肾结石的形成，可以从以下几个方面着手：
1. 适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增加尿量，减少尿液中的结晶体沉淀，从而降低肾结石形成的风险，每天至少进行30分钟的中等强度运动。
2. 饮食是导致肾结石形成的重要因素之一，应该尽量少吃高盐、高蛋白、高脂肪和高糖的食物，增加膳食纤维的摄入量，保持足够的水分摄入，对于某些矿物质，如钙、磷等，也应该适量摄入。
3. 长时间久坐会使身体缺乏必要的运动，导致尿量减少，尿液浓缩，从而增加肾结石形成的风险，尽量避免长时间久坐，每隔一段时间起来走动一下。
4. 定期体检可以及早发现肾结石的存在，及时采取治疗措施，避免病情恶化。特别是对于有家族遗传史的人群，更应该定期进行肾脏检查。