玛咖是近年来备受推崇的一种营养保健品，它被广泛用于改善生育能力、增强体力和调节内分泌等方面。然而，许多人不知道如何正确地服用玛咖，导致其效果无从发挥。下面我们详细看看玛咖的服用方法。
1、选择正宗的玛咖
首先，选择正宗的玛咖是非常重要的。玛咖可以分为黑玛咖、红玛咖和黄玛咖等多个品种，而正宗的玛咖必须是纯天然植物萃取，不含任何化学添加剂。另外，在购买时应参考生产厂商的资质、专利和口碑等因素，选择口碑良好的品牌。
2、根据个人体质选择剂量
每个人的体质各不相同，因此在服用玛咖时也需要因人而异。一般来说，通常建议成年人每日服用2到3克玛咖粉，不要超过5克。对于初次服用的人，建议从少量开始，逐渐调整至适宜的剂量。同时，建议与营养师或医生咨询后再进行服用。
3、合理的服用时间
玛咖通常按照季节和个人情况进行服用。由于玛咖有一定的刺激效果，因此，建议在上午或下午进行服用，不要在晚上服用，以免影响睡眠。
4、多种方法服用玛咖
玛咖可以配合各种饮品食用。玛咖可以直接放在口中嚼食吃下，或者加入到粥、饮品或其他食物中。若是懒得搭配食物，也可以直接将玛咖粉放入水中溶解，然后饮用。不过，需要注意的是，直接用热水冲，会将玛咖中的一些有益物质破坏，因此建议使用微温水。
5、持续服用
玛咖是营养保健品，需要持续服用才能产生显著的保健效果。一般来说，连续服用2到4周即可体验到玛咖的保健效果。
总结
总的来说，服用玛咖可以帮助增强体力，提升免疫力，促进心血管健康，改善生育能力和内分泌等多种方面。但是在服用的时候需要选择正宗的品牌，结合个人体质、合理的服用时间和方法才能达到效果。此外，还需要持续服用，才能真正产生保健效果。