在寒冷的天气里，难免会有人因为着凉而感到乏力、头疼、喉咙痛或是恶心想吐等症状。那么，如果你感到着凉了，又因为想吐而苦恼，应该怎么办呢？下面是几个方法，希望对你有所帮助。
第一种方法是跟人们最常接触的温水浴。温水浴可以让身体温暖起来，从而恢复正常的新陈代谢，减轻头痛和乏力症状。不过需要注意的是，水温不宜过高或过低，保证水温在36℃到39℃之间，每次泡水最好不要超过20分钟，这样既可以缓解寒冷引起的不适感，又可以达到放松身心的效果。
其二是喝一些姜汤或热柠檬水。生姜可以温暖身体，提高身体免疫力，有助于舒缓寒冷带来的不适感。热柠檬水则可以协助消化，促进新陈代谢，增强免疫系统，进一步减轻动悸、乏力和头痛等症状。当然，不适、恶心等症状加重时，应立即停止喝水，以避免继续恶化。
第三种方法是适当运动。别看着凉了，但是适当运动有助于提高新陈代谢，增强身体免疫力。可以选择室内快走、慢跑或其他有氧运动，以协助身体恢复和安排自己的生活忙碌。虽然适度运动会让你稍微流点汗，但是不要过量，以免急性发病。
最后，可以采用一些简单的食物疗法来帮助缓解恶心想吐的感觉，比如饮一些薄荷茶，吃一些面包干或者饼干，或者喝一些白粥。这些食物不仅可以缓解你的不适乏力感，还可以协助你平衡身体免疫力和缓解寒冷带来的不适感。
总之，着凉了之后想吐感觉是十分常见的，但是我们应该选择一些正确的方法来处理它，这样才能有效地减轻症状并促进身体的健康。需要注意的是，在运动、喝水、休息或是食用某些食物疗法时，一定要选择适合自己的方法，即便是食物疗法也要选择食物清淡并高效又安全的方法。