人至少有三分之一的时间在梦里度过。如果这段时间减少或被剥夺(失眠)，就会很难受。谁知道这痛苦是谁睡不着觉！但是福利来了。最近的一项新研究表明，对很多睡眠障碍的人会有帮助！
睡觉前摇一摇，睡得舒服！
最近瑞士日内瓦大学进行的研究表明，睡觉时摇床可以有效缩短成年人的睡眠时间，创造优质睡眠！(这项研究发表在1月24日的《当代生物学》杂志上)
以下: perraultet al .2019，current biology 29，1-10，2月4，2019
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听起来像幼儿的摇床吗？好像回到了小时候。慈爱的母亲在旁边摇着小床，瞬间有安全感，幸福感，幸福感，这种状态好像不能很快入睡。
当然，这样的解释过于简单，用科学家的话来解释，摇晃的动作与控制睡眠的脑电波实现一个同步。睡觉与脑电波，睡不好，老化征兆！
这是一个较为复杂的问题，我们还是简单的说，话说，在我们的大脑里面其实全都是脑电波，大致分为α、β、θ和δ波四种。不同脑电波频率也不同，比如我们在思考时，大脑会释放每秒20～40赫兹的β脑电波；放松的时候，发出的是α波；幻想时，脑电波就变成了θ波，上厕所能高产创意就是因为这时满脑子的θ波；最后一个δ波状态，是一种无意识的状态，往往意味着人处于深沉、无眠的睡眠里。
研究发现，40 岁开始，大脑中的深度睡眠脑电波就越来越微弱，愈老愈难一觉好眠。华尔街日报（WSJ）报导，睡眠是身体最重要的自我修复时刻，包括修复免疫、代谢、心血管系统，并能刷新学习与记忆能力，睡不好，这些都将受影响，身体开始老化！
睡前吃核桃，保障一夜好睡眠！
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。
褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素，白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。需要注意的是，由于核桃含脂肪较多，睡前不宜吃太多，最好只吃一把核桃，或者是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果会很明显哦。
