你们都听说过——桔皮组织。这个名词在生活中并不常见，但据统计，90%的女性一辈子都在遭受短暂或长期的橙皮组织的折磨。那么，这个苦恼究竟是什么呢？
01
什么是桔皮组织？
“橙皮组织”是皮下结缔组织张力均匀性和强度不足所致。
结缔组织是皮肤与内部肌肉、骨骼交界处的一种正常结构。结缔组织与皮下脂肪的关系有些像网袋与水果，网袋的孔越小、越致密，相对来说，外表就愈平滑。
无论脂肪是否形成团块，如果结缔组织非常致密、强韧，肉眼还是看不到橘皮组织的。
只有真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度不均匀，才会导致脂肪层往外突起到真皮层的现象。当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，就会形成一团团局限的脂肪团块。
而相较于女性，男性先天就有较为强韧的皮下结缔组织，所以比女性被橘皮组织困扰的可能性要低。
02
什么人会有橘皮组织？
橘皮组织的存在和形成，与每个人体内的荷尔蒙、基因还有饮食等都有关联。
荷尔蒙：荷尔蒙是橘皮组织出现和发展的重要因素，此外雌性激素、胰岛素、肾上腺素、甲状腺激素和催乳素也都是影响橘皮组织出现的因素。
基因：基因导致的个人特质，比如新陈代谢缓慢和体循环功能不足，也会促进橘皮组织的发展。
饮食：有高脂高碳高盐饮食习惯的人，更容易出现橘皮组织。
生活习惯：抽烟、不运动、久坐这些不良的生活习惯也是橘皮组织出现的诱因。
衣着：长期穿着太紧的下装会阻碍血液循环，从而导致橘皮组织。
所以，这就是为什么会有瘦子也有“橘皮组织”的原因了。
03
如何预防橘皮组织？
一旦出现了橘皮组织，根除并不容易，但我们可以通过加入力量训练来减少橘皮组织，还可以使用含维生素 A 的身体乳、适度的按摩和医学美容手段在一定程度上缓解。
因为难以根除，所以预防橘皮组织的出现就显得尤为重要了。 答案其实就是：健身运动，不节食。
节食会使皮肤丧失弹性，让橘皮组织有机可乘，这就是为什么许多通过节食减肥的女性都会出现“肥胖纹”的原因。而正确的健身方式，比如加入力量训练，提高骨骼肌含量，可以提高皮肤弹性，让皮肤变得更紧实~
实验也证明了，坚持运动确实可以让皮肤变好
加拿大一所大学的研究发现，出现早衰现象的小白鼠如果能持续地运动，它们的早期衰老迹象可以减缓甚至消失。
而当小白鼠保持长期静止不动，它们会变得干瘦、虚脱、毛发变白或者脱落。
因此，研究者推测，如果锻炼能使动物的外表不会因为时间而老化，那么它对人类皮肤可能产生一样的效果。
为了证实这种可能性，研究者征集了不同年龄、性别的志愿者进行研究并发现，有运动习惯的志愿者的皮肤明显比没有运动习惯的志愿者健康。
而当没有运动习惯的志愿者坚持健身一段时间之后，皮肤健康状况也明显好转。
改善膳食习惯，吃得更健康
长期食用高油高盐和垃圾食品的人更容易受到橘皮组织的困扰。因此，健康饮食、多饮水也是预防橘皮组织的关键。同时，还要戒除过量的烟酒。
坚持身体按摩
按摩能够改善血液循环，还可以增加皮肤胶原纤维的强度与数量，使皮内与皮下结缔组织更为强韧，减轻橘皮现象。如果没有时间和条件找专业技师按摩，也可以在家自己操作。
除此之外，在洗澡时用丝瓜络海绵或者按摩刷刷一刷橘皮组织容易出现的部位也是很好的选择。
这么做可以促进皮肤血液循环，刺激淋巴系统，使淋巴系统更好地排除细胞废物，同时去除身体角质，有助于软化皮肤下层的硬脂肪堆积，同时让脂肪分布更均匀。
好啦！今天的“橘皮组织”就讲到这里，朋友们近期还有什么困扰可以私信给我们哦~
部分图片来源于网络
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 睡眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
往期推荐
