按、推、拉、擦.穿着无袖上衣和短裙，发现胳膊和大腿的皮肤像橘子表皮一样凹凸不平。
你有这个困扰吗？小心，橘皮组织悄悄找上你。
恼人的橘皮组织
橘皮组织指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。
而好发的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易运动到的地方，让爱美的女性花容失色。
为什么会有橘皮组织？
简单的说，除了遗传外，肥胖及老化是扼杀美丽的主因。
身体吸收的热量高于消耗量，脂肪自然而然就会囤积，随着年纪增长，真皮层中的弹力纤维蛋白含量降低，皮肤就像少了弹簧的弹簧床，外观凹陷不平滑。
上帝真是不公平，相较于女性，男性发生橘皮组织的机会非常少。因为女性荷尔蒙的缘故，女人的皮肤组织纤维是垂直走向，结构较为松散，而男人拜男性荷尔蒙之赐，皮肤是紧密交织的网状组织。
不过，随饮食习惯西化，肥胖人口日增，加上少运动，年轻女性也怕橘皮组织的纠缠。尤其美容业者不断炒作，抗橘皮运动似乎越演越烈。
破除橘皮组织的迷思
抗橘皮组织的产品，在美体市场上不断推出。一个找艺人代言的纤体霜，宣称可以改善橘皮组织，甫上市一个月就热卖5万瓶，即使产品广告因夸大挨罚，销售量仍持续上扬。
按摩霜的渗透力能不能到达皮下组织，进而产生效果，还需严谨的临床测试，目前无法骤下定论。
预防橘皮有三招
虽然橘皮组织不是病，但只要涉及美观，还是会牵动女人的心，大方付出钞票赎回美丽。
要远离橘皮，除了治疗外，更重要的是三招预防功夫。
1：维持标准体重
橘皮组织是因为脂肪囤积而产生，减重后就可以回复原状。
控制体重，维持BMI标准值（18.5≦BMI＜24）是预防橘皮组织最好的办法。
除了运动外，也要从饮食控制体重，每天消耗的热量比摄取的多、均衡饮食、定时定量、选择高纤低脂的食物。
许多人会将肥胖纹及橘皮组织搞混，其实，两者的形成原因与形状都不同。肥胖纹是因为身体肥胖使皮下脂肪快速增加，过度撑开表皮而使皮下弹性纤维等结缔组织失去弹性及原来的规则排列，呈现波纹状。
2：多做下肢运动
游泳和爬楼梯、倒立是不错的选择。勤练瑜伽和多跑步、骑脚踏车，能促进下肢血液循环，避免大腿、臀部囤积脂肪。
运动时维持333要素，每周运动至少3次，每次30分钟，运动时让每分钟心跳数为130下。
健身教练建议，多做下肢运动，也是不错的选择。
3：延缓皮肤老化
要减少真皮层中的弹力纤维蛋白流失的速度，必须注重防晒、皮肤保湿、保持肌肤弹性。
橘皮组织虽然恼人，但也是身材肥胖的警钟，不想成为橘皮一族，快快建立健康生活之道吧。
什么是橘皮组织？
皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。
对抗橘皮比一比
按摩霜
原理：促进血液循环＋排毒。有效成分：促进血液循环的咖啡树及茶碱、促进新陈代谢的精油如葡萄柚、迷迭香。
费用：300～数千元不等。
所需次数：视渗透力强不强而定，多多益善。
效果：不显著。
副作用：
1.若揉捏太大力可能会瘀青。
2.若产品无特别标示，不要使用保鲜膜裹身加强效果，可能会引起过敏。
3.小心按摩手套可能造成的磨损性皮肤炎。
注意事项：先使用能促进血液循环的按摩霜，再佐以精油，才能达到效果。
抽脂
原理：抽出身体局部堆积的脂肪。
费用：1次4～10万。
所需次数：视橘皮组织严重程度而定。
效果：显著。
副作用：可能会有肿胀瘀血的不舒服。
注意事项：心脏、肺脏、肝脏、功能不佳、有栓塞病史者不适宜。
推脂
原理：利用负压来吸引，加上轮子按摩推挤脂肪，促进血液及淋巴循环。
费用：1个疗程5～10万。
所需次数：1个疗程8～10次。
效果：不显著。
副作用：使用太大力或时间过久可能会造成瘀青。
注意事项：有蜂窝组织炎者不适用。
脉冲光
原理：利用电波产生热能，刺激真皮层增生胶原蛋白。（较电波拉皮浅层）
费用：1次1万。
所需次数：1～2次。
效果：显著（较无线电波拉皮效果稍差）。
注意事项：对光敏感者不适合。
无线电波拉皮
原理：利用电波产生热能，刺激真皮层增生胶原蛋白。
费用：1次5～10万
所需次数：1～2次
效果：显著。
副作用：可能出现红肿、水泡等
暂时性不适，一周内可恢复。
注意事项：配戴心率调整器者不宜。
3招下肢紧实运动
站姿半蹲
功效：强化后大腿及臀部肌力
1.站立面对椅背，双手放椅背上，脚张开45度与肩同宽。
2.吐气，脚微弯，膝盖不要超过脚尖，臀部翘起，腰杆挺直。
3.吸气，慢慢站直，站立时臀部缩紧。反复练习12～15次。
趴姿抬腿
功效：强化后大腿及臀部肌力
1.俯卧平躺，双脚张开与髋关节同宽，双手自然弯曲于头部两侧，手心朝下，骨盆平贴于地板上。吸气。
2.吐气，上半身平贴于地，左脚向上抬高延伸，停留约3秒，一边慢慢收回，一边吸气。
3.同一方式换边做，进行12～15次。
卧姿举腿
功效：增加大腿外侧肌力及紧实
1.身体向右侧躺，右手往头顶方向弯曲，头轻靠手臂，右脚微弯，左手掌放在胸前地板帮助身体平衡。
2.吐气时脚往上抬。
3.吸气时左脚在空中停留约3秒。
4.吐气时左脚放下，反复练习12～15次，换边做。
