例假期减肥、例假期减肥吃什么…

众所周知

生理期的最后2天和生理期后的一周

被大家称为"减肥福利期"

在这段时间里我们身体分解脂肪的能力

比平时高上很多

只要利用的好

这个时期就能让你的减肥事业更上一层楼哦

福利期

吃

生理期来的1-7天

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经期每天饮用温热的苹果茶、红茶

能够起到很好的利尿和去水肿的功效

让你瘦身的更快

还需要补充营养物质喝点豆浆

豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利

增加身体的抗氧化力

以及体内的黄体素分泌正常

这个阶段要做的就是好好放松自己

避免吃生冷食品

多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等

做些简单的暖身操活动筋骨就可以了

小瘦肉推荐姨妈期瑜伽

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动动肩胛骨暖身

猫背式伸展骨盆肌群

婴儿式休息

仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

躺姿蝴蝶式

减脂期

动

生理期后一周

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经期刚刚过去，是最佳的减重时机

每天要坚持做半小时以上的有氧运动

来进行塑身减肥

这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快

所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解

减肥的效果就会更快哦

小瘦肉推全身塑形运动

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想要利用好生理期

达到身材的完美逆袭

那就不要偷懒哦

赶紧转发收藏跟着一起练起来吧~