夏天快到了，又到了和亲朋好友一起唱K歌的时候了。
作为皮肤科医生，这里特别要注意吃喝玩乐。否则，痘痘很容易找到。
01
什么是痤疮？
痤疮是青春期常见的皮肤病。因颜面及胸背散在发生针尖或米粒大小的丘疹，如刺或见黑头，能挤出白色碎米样粉汁，多见于青年男女，多发于面颊、前额，也可见于胸背。
初起皮疹为针头大小，与毛囊一致的圆锥形丘疹，顶端有黑头，可挤压出黄白色粉渣。故称痤疮。
02
面对痤疮，大家普遍都有以下的几点认识误区：
误区一：勤洗脸
皮肤长了痘痘，本来就有伤口，如果不停地清洗，伤口便失去了愈合期，造成旧伤未愈，新伤又起，伤口叠着伤口，皮肤极易肿胀。少数人皮肤发暗、发黑、发硬，这与过度清洗有密切的关系。另外，洗脸次数越多，反而越刺激皮脂腺的分泌功能，使脸越来越油。
误区二：晒太阳
有的人以为脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不仅遮盖不了，还会有反效果。在海边散步或游泳，紫外线强，且海水易刺激有青春痘的皮肤，极易导致青春痘恶化。
误区三：挤痘痘
用手挤痘痘。手指上有很多的细菌，如果用手指挤破痘痘，周围的正常皮肤组织易被细菌感染、摧毁，皮肤的屏障功能因此降低，细菌也会乘虚而入，加重皮肤炎症反应。这也是痤疮治疗后皮肤变得凹凸不平的主要原因之一。
误区四：迷信速效药
过分相信并依赖速效药。立竿见影的产品通常只是使痘痘暂时萎缩，看上去脸部平滑一些而已，并没有真正解决问题。它的特点一是易反弹，二是见效快。因此，外用祛痘产品必须配合身体机能才能真正有效。
误区五：迷信除螨祛痘
认为痘痘是因为螨虫引起的。其实这并没有真正的科学依据。痘痘的病理原因很复杂，绝不是除螨虫这么简单。
误区六：迷信避孕药
口服避孕药除痘。一部分人长痘是因为体内雄性激素偏高，口服避孕药能够一定程度缓解体内激素失衡引起的痘痘。口服避孕药除痘的方法并不对所有痘痘有效，且存有明显的副作用，如头晕，恶心，发胖，长斑等，是一种弊大于利的祛痘方法。
03
如何预防调护痤疮？
管好自己的“头”
要勤洗头。因为头皮的油性也容易造成头发与脸部相接处冒出痘痘。最好不要留长发或披发，避免刺激皮肤，诱发青春痘。
管好自己的“脸”
少用手去触摸脸部。手上易携带细菌，频繁触碰脸部，易刺激皮肤产生不必要的青春痘。同时，尽可能避免用手挤压痘痘，以免皮肤化脓、发炎而形成疤痕和色素沉着，影响美观。
管好自己的“嘴”
饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，少油、少甜、少刺激，避免食用过多含有色素及人工香料的食物，含有咖啡因的食品，如浓茶、咖啡、巧克力等。这些都易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不酗酒、不抽烟、不任意吃补。很多滋补中药也容易诱发青春痘。
管好自己的“心”
保持平和的情绪，心情愉快。情绪激动易使肝火上升，造成荷尔蒙失调。切不可因为长了痤疮就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。
管好自己的“时”
每晚11点前上床睡觉。如不能入睡，看些轻松的杂志或听好听的歌曲，让心绪安静下来，尽早安然入睡。无论何种情况，都不要试图利用咖啡和香烟缓解压力，它们是不折不扣的制痘机。
管好自己的“物”
牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，可选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清洁干净。枕巾一两天换一次，枕套每周换洗一次。枕巾、枕套直接接触面部，容易沾上脏东西，定期换洗非常有必要。
来源： 北京同仁堂中医医院
