胡国宇在白石公园跑步。
谭在线5月9日新闻(谭日报社前媒体记者陈旭东)俗话说“人不老”，用这句话来形容住在友好区白石后街的胡国宇再好不过了。夏国宇已经79岁了，但每天继续长跑，至少绕白石公园跑5圈，约10公里。不仅如此，何国宇还参加了中道马拉松比赛，获得了全国老将田径锦标赛第六名，可以说是体育“牛人”。
76岁以后，他完成了6场半程马拉松。
5月6日，我们在白石公园遇到了胡国宇。他看起来容光焕发，跟快八十岁的老人完全不一样。每天不到6点就起床跑步，从白石后街出发，绕公园转5圈，约10公里，平均需要1小时10分钟左右。何国宇说，在这种长跑中坚持了近十年，几乎没有停下来，每天都跳下去，状态还可以。
他务农过30多年，身体一直很硬朗，年轻的时候能轻松地背负几百公斤的行李。十年前，胡国宇开始练习长距离跑步，从2公里到5公里再到10公里，跑步的里程不断突破。2014年1月，老人以76岁高龄首次挑战州半程马拉松，作为年龄最大的选手完成了21.0975公里赛跑。此后，胡国宇又完成了5场半程马拉松。2016年9月，在江苏女子高中举行的第16届全国老将田径锦标赛上，胡国宇以30分钟的成绩跑完5000米，获得第六名。这个成绩不如不少年轻人都自叹不如。
长跑成为生活中不可缺少的一部分
何国宇说，跑步已经融入他的生活，成为他生活中不可缺少的一部分。他说：“这几年坚持慢跑给他带来了实质性的好处。我身体的各种指标比以前好多了，现在更不用说高血压、糖尿病等令人头疼的老年病了，感冒、咳嗽等小毛病也少了。”
关于跑步，夏国宇有自己的体验。他说，长距离跑步最不愿意在没有任何准备的情况下跑步，很容易受伤。运动前的准备很重要。老年人在开始运动前必须做好准备活动。弯腰、踢腿、放松肌肉、深呼吸等运动装备也要注意。要穿运动服和运动鞋。另外，老年人的运动量一开始绝对不能过大，要适当停止。这样做只能充分锻炼身体，不会过度劳累。他说老人早上不要空腹跑步。空腹运动容易导致低血糖，运动前要适量进食，运动中要注意补充水分。他特别选择公园等很多地方，或者找几个同伴一起跑步，万一发生事故，可以及时向别人求助。
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