燕麦搭配苹果这样做，瘦30斤老公早餐吃得香又饱腹，超简单
大家好！我是酱酱。
炎热的夏天一进厨房就汗流不止，所以早餐也以简单为主，今天就用燕麦搭配苹果给瘦了30斤的老公做一道简单又饱腹的早餐，下面一起来看看吧。
可能大家都很好奇，我为什么要挑选一个皱巴巴的苹果呢？ 这个苹果是我春节后的时候购买的，一直放冰箱冷藏了五个多月， 因为表皮缺少水分的原因， 表皮已经开始皱皱的了，但是苹果的内部组织水份还是很充足的。这个皱皱的苹果就好比我们进入中年后的脸一样，长一岁脸上就多一条纹路，所以进入中年后我们一定要好好的爱自己。
首先我们将苹果放入碗中，加入一勺食盐和清水，先用食盐把苹果表皮搓洗一下，食盐具有摩擦性，可以去除苹果表皮的工业蜡。
搓洗好之后再用清水冲洗干净，然后把苹果放案板上，先切成四瓣再去掉果核，最后切成薄片。
俗话说得好每日一苹果医生远离我，可见常吃苹果的好处是非常多的。而且苹果热量低，含有维生素，微量元素，膳食纤维等，减脂期我们可以常吃。
下面准备一根去皮后的胡萝卜，将胡萝卜也切成薄片，胡萝卜中含有胡萝卜素，膳食纤维，减脂吃可以增加饱腹感。
切好之后我们将胡萝卜片和苹果片装一起备用。
接下来准备一个小锅，把苹果片和胡萝卜片倒入锅中。
加入适量清水盖上锅盖，按煮的模式把它们煮上十分钟的时间。
十分钟之后苹果和胡萝卜都煮软了，这个时候我们倒入半碗即食黑燕麦片，把燕麦片煮至两分钟的时间，燕麦片含有高蛋白质，优质碳水化合物，平时如果赶时间上班，早餐可以用即食燕麦片冲牛奶喝，这样即饱腹又营养。
两分钟之后我们倒入200毫升的低脂纯牛奶，用勺子搅拌均匀即可关火出锅。
装入碗中即可享用，这样简单的苹果煮麦片就做好了，汤汁酸甜奶香浓郁，食材绵软香甜。这种早餐特别适合减脂期的老公吃，做法简单又好吃。
关键是填饱了肚子又不长肉，喜欢的朋友可以试试。今天的分享就到此结束，感谢阅读，喜欢记得点赞评论转发关注。谢谢！
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