[5-300]这是简单的材料，周末囤货，工作式囤货。- 2021.04.18
非sure王〔豆和美食家官方认证达人〕
用料
杂粮米饭：糙米、小米1份、黑米1份、煮燕麦片1份、蔬菜1份、含蛋白质选择枸杞
做法步骤
1
2、清洗锅、大米2 ~ 3倍的水预约程序等大米泡沫渗透等米饭已经熟了。
3，根据自己的食量分发冷冻囤货即可
4、前一天晚上搬到冷藏华东，第二天一觉醒来，随便往锅里加水。
5，大火沸腾，撒一把燕麦粥
6，搅拌后控制火势，把蔬菜切碎，油菜西兰花什么的都可以。
7，轻轻搅拌，撒上咸蛋白切碎枸杞。不咸的话就浮一点，小心加热。根据情况补充盐味没问题。把灯关掉
8、怕自己吃不饱，可以多撒燕麦粥，或者抓冷冻玉米绿豆胡萝卜等一起煮。
9，走吧，明天见~
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