造林蘑菇、造林土豆、造林南瓜、造林胡萝卜，都是我喜欢的，加起来很糙米，清爽不油腻，非常好吃！
非主厨小花的减脂仪式[豆类和食物官方认证达人]
用料
蘑菇3个胡萝卜2个南瓜1个土豆1个
做法步骤
1、大米和糙米，提前浸泡水。
2、食材准备得很好，都是合适的蔬菜。蘑菇、南瓜、胡萝卜、土豆
3，切片
4，土豆和胡萝卜炒薄
5，加入蘑菇翻炒，加入少许盐，出锅
6，在大米里加水，比平时少放一点蔬菜，放入南瓜，煮好烹饪按钮。
7，好吃。我喜欢。清凉爽口的炖肉。放入糙米咀嚼混合起来很好吃。
8、蘑菇炖、土豆炖、南瓜炖、胡萝卜炖都是我喜欢的。
小贴士
喜欢清爽不油腻的炖肉，请试试这个搭配。
口蘑的营养功效
1.提高免疫力
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。
2.保护肝脏
口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。
3.美容减肥
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。
4.预防骨质疏松
白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。
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