教你如何制作低热量和好吃的杂粮饭，这个比例不硬，一次做一周的减脂主食杂粮饭，一次一个，微波炉里射3分钟左右(蒸锅里蒸10分钟)，或者快点试试。
非霸道的狮子座[豆科食物官方认证达人]
用料
大米糙米100克黑米100克玉米渣1红豆1大麦1大麦1大麦1勺醋
做法步骤
1，准备好所有食材。
2，将所有大米放入盆里洗两次
3、电饭锅没有杂粮饭(五谷饭)功能，浸泡了4个小时。
4、放入电饭煲中
5、加入一勺醋，
6、煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
7、晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
8、我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右
小贴士
如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。
大米的营养功效
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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