荞麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种生物活性物质,具有抗氧化、降血压、降低血胆固醇、预防高血糖、提高人体免疫力、调节体重等作用。
经常吃荞麦,对人体健康非常有好处。但是,直接用纯荞麦粉制作面点,口感比较差,很多人不喜欢。
今天,小凡来介绍四种,用纯荞麦粉做的早餐饼,口感松软,制作简单,你肯定会喜欢。
一、荞麦香菜鸡蛋饼
食材:纯荞麦粉100克,芹菜100克,鸡蛋4个,盐5克、食用油5毫升、适量清水。
做法:1、芹菜洗净,切成沫。
2、把荞麦粉、芹菜装入容器,打入鸡蛋,加入盐、油和清水(大概80毫升左右),彻底搅拌均匀。
3、摩飞六联盘加热,刷上一层油,倒入面糊,两面煎黄就可以了。
二、荞麦豇豆鸡蛋饼
食材:纯荞麦粉100克,长豇豆100克,鸡蛋4个,盐5克,食用油5毫升,适量黑胡椒粉、清水。
做法:1、长豇豆洗净,两头摘去。
2、锅子里烧开水,把缸豆放进去焯一下水,马上捞出来,用冷水冲一下,沥干水。
3、把缸豆切成细沫,放入荞麦粉里,打入鸡蛋,加入盐、油、胡椒粉和清水(50毫升左右,焯过水的缸豆含水多),搅拌均匀。
4、同上面第三步。
三、荞麦茄子鸡蛋饼
食材:纯荞麦粉100克,三个茄子(100克左右),鸡蛋4个,盐5克,食用油5毫升,适量黑胡椒粉、清水。
做法:1、茄子洗净去皮,切成小丁。
2、把荞麦粉、茄子丁一起放入容器里,打入鸡蛋,加入盐、油、胡椒粉和清水(100毫升左右,茄子吸收),搅拌均匀。
3、同第一个做法第三步。
四、荞麦土豆丝鸡蛋饼
食材:纯荞麦粉100克,土豆2个(80克左右),西红柿1个,几根芹菜(或小葱、香菜),鸡蛋4个,盐5克,食用油5毫升,适量五香粉、清水
做法:1、土豆洗净,用擦丝器擦成细丝。
2、锅里水烧开,把西红柿放进去烫一下,再去掉皮,切成小块。
3、把土豆丝、西红柿都放入小麦粉里,打入鸡蛋,放入盐、食用油、五香粉、清水(80毫升左右),搅拌均匀。
4、同第一个做法第三步。
小贴士:1、这个是三个人的量,你做的时候可以适当增减。
2、关于食用油:一般我都是亚麻籽油、稻米油、橄榄油轮换着。现在面粉里放点油,吃得起来更松软。
3、两面煎硬就可以了,都是蔬菜之类,容易熟。
2、荞麦粉比较粗,不太容易结块,稍微搅拌一下就可以了。
3、吃的时候,可以蘸上喜欢的酱料,我一般都蘸上甜辣椒酱。
这么制作的荞麦饼,粗粮蔬菜鸡蛋都有了,松香好吃,健康营养,如果想控制体重的可以经常吃,管饱不长肉,关键制作起来简单方便。
你还可以放入其他蔬菜,一起做着吃,味道肯定也是不错的,赶紧动手试试吧。