大家好，我是副主厨。是一个喜欢在厨房研究食物的姑娘。每天一起分享营养美味的家庭烹饪方法。如果你喜欢做食物，欢迎关注。我们可以互相分享自己做食物时积累的经验，互相学习，为家人和朋友制作更有营养、更健康的食物。
你喜欢粥吗？大家平时喜欢煮什么粥给家人喝？如果有特别的营养美味的粥方法，请给更多的好朋友留言。冬天，除了大鱼大肉，每天喝一碗热腾腾的粥也会特别滋补。我丈夫以前上大学的时候，吃饭不能按时吃，吃得饱饱的，胃总是不舒服。粥喝多了对胃特别好，所以我们家平时的早餐少不了粥，我也经常把对脾胃好的食材放在一起，换换花样，煮粥吃。我们认识到已经4年了，每天喝粥，丈夫的胃病就不容易复发。今天厨师和大家分享营养滋补的一种养生粥，冬天不仅保暖，还经常喝特别的滋补粥！
花生营养价值很高，不仅含有蛋白质、脂肪、维生素，还含有碳水化合物、维生素E、锌，可提高记忆力、抗衰老、延缓大脑功能衰退、滋润皮肤，民间有“生果”的美名，因此红枣不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等养分，还含有30多种。俗话说“皮肤要好，粥里放枣子”。红豆、红糖、枸杞等这些食材的营养价值也很高，我们就不一一列举了，大雪过后，给家人多喂这粥，面色红润，睡得好，我家三天两头开锅！
材料准备：红豆、枣、花生、黑米、红糖、糯米、香米、枸杞。
首先，将红豆洗干净，在清水中浸泡2 ~ 3小时，将花生洗干净后，在清水中浸泡3 ~ 4小时，花生更喜欢红色花生。糯米，香米，黑米，洗干净后浸泡5 ~ 6个小时。准备几个枣子，准备适量的枸杞，洗干净再准备。
煮粥的时候，把这几种食材一起煮，营养平衡和胃暖和，老人孩子特别喜欢喝！把所有准备好的材料倒入锅里，放入一块红糖，红糖的分量可以根据自己喜欢的味道来决定。喜欢甜食的朋友可以加红糖。如果你不喜欢甜或者身体不能吃糖，就少放。经常吃红糖对身体特别好。特别是女朋友，经常吃红糖可以温暖宫殿。
在锅里放入所有材料后，加入4 ~ 5倍于所有食材的清水。这个比例煮的粥稠的程度符合很多人的口味。水量也可以适当增减，煮的粥不是特别稠，就是特别稀。
盖上锅盖，选择粥按钮。我用了高压锅，不到20分钟就能烧好。如果是我家平时用的锅，煮大约40分钟左右，粥才能煮得很粘。高压锅的另一个优点是可以预订。早上起床喝的话，晚上放各种豆类和水，确定时间，第二天早上起床就可以喝温热的粥。不要为了早餐喝粥，可以早起准备一个小时。
熬一锅营养滋补的吴红粥，特别甜，寒风凛冽的早晨，上班前喝一碗热气腾腾的吴红粥，不仅能保暖胃，还能保暖御寒。
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