土豆富含膳食纤维，有数据表明，其含量和苹果一样多。因此，肠胃吸收土豆慢，吃土豆后在肠道停留的时间比米饭长，因此感到饱腹感，有助于拿油和垃圾，有一定的通便解毒作用。
[土豆炒肉]
原料：4个青椒，2个土豆，200克猪肉。
辅助材料：1大勺植物油、2茶匙盐、1大勺淀粉、5毫升生物提取、5毫升香油、0.5茶匙账号、10粒胡椒、1茶匙糖。
练习：
1.猪肉洗净后切成肉，用适量的盐、淀粉、生抽、香油调匀，腌一会儿。
2、青椒为了去除籽，去掉水龙头，洗净后切下碎片。
3.土豆去皮后洗净切好，在清水中浸泡一会儿，沥干水分准备。
4.锅加热后，倒入适量的油加热，转火，加入花椒炒熟。
5、转动火，放入肉，炒到颜色变白为止。
6、放入适当的糖量，炒好。
7、放土豆、火炒；倒入适量清水，盖上盖子，煮土豆。
8、转入适量的生。
9、放入青椒片炒。
10、炒好食材后，加入适量的盐。
11、加入适量的炸鸡，炒熟均匀，引起火锅。
破碎的想法：
1.土豆中含有有毒的生物碱，主要是茄子碱和毛壳霉碱，但通常经过170的高温烹饪，有毒物质就会分解。
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