2003年，因为在《至尊红颜》里面饰演了狠毒残忍的“徐盈盈”，继“容嬷嬷”之后，杨童舒成了第二个人人喊打的“坏女人”。
那年后，刚走红没多久的杨童舒开始沉寂下来，就连个人网站都被网友攻击到瘫痪。
好不容易，观众对她的“恶意”随着时间流逝慢慢变淡。
不曾想，《以家人之名》中那个偏执极端的妈妈，让她再次被网友骂上热搜。
有的演员，一旦因为塑造的“反派”遭到谩骂，之后对这类角色都会唯恐避而不及。
但对杨童舒来说，正是这些“不完美”甚至极端的角色，让她的生命走向了完整。
体弱多病，让她更早接受生命的不完美
1975年出生在一个文艺世家的杨童舒，从小就体弱多病。
在她的童年记忆中，自己从一岁起每年都要因为肺炎住院。
过年期间那两个月，她常常因为生病而在医院里跟医生叔叔、护士姐姐们一起度过。
八岁那年，母亲为了养好杨童舒的身体，将年少的她送往少年宫学习舞蹈。
体弱多病的她，从小就生活在家里人无微不至的保护下，这种过度保护同时也成了一种束缚，困住了杨童舒。
而跳舞这件事，却能让她痛快地流汗，挣脱以往的束缚，这对她来说是一种前所未有的体验。
这个过程，让她直面自己体弱多病这件事，并在跳舞中与其融为一体。
她不再抗拒，不再否认，对“体弱多病”的恐惧渐渐减少，身体也因为锻炼出现好转。
同时因为舞蹈，杨童舒成了高中的文艺部长，并在高二时以专业考试第一名的好成绩考进了吉林艺术学院。
只不过当时她的梦想并不是当一名演员，而是想要成为优秀的主持人。
可惜年少的病弱经历，让她拥有一颗比别人更加敏感的心。
她因为共情力强，在采访嘉宾时经常失控痛哭，导致采访进行不下去。
杨童舒知道，过于敏感是她作为主持人最大的阻力。
但她没有逃避或者隐藏这个阴影，反而坦然面对，接纳它。
她心想，既然自己不适合做主持人，那就去当演员好了。
内心过于敏感容易让主持人失控，可是对演员来说，却是难得的天赋，而杨童舒也的确因此成为一名“体验派”演员，塑造了一个又一个经典的角色。
每个人的生命，都存在着让你生命不完美的“阴影面”。
它们可能是敏感、脆弱、不自信、疾病、恼怒、自私、懒惰、控制欲……
总之，是一些你不想承认的特质。你越想压抑它，它便越在你的心灵中荡出水花。
可想让你的生命走向完整，最好的方法，是与“阴影面”化敌为友。
释放阴影面，生命能量才会流动
诗人罗伯特•布莱（Robert Bly）把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”。
这意味着，每个人身上都存在着看不见的阴影，如何面对，成为了一个人生课题。
有人忽略，有人抗拒，有人则选择接纳。
好比杨童舒。
本该星途大好的她，因为“徐盈盈”遭到多年攻击，事业受到严重的打击。
哪怕经历这些，她依旧没有妥协，最近她又在《女心理师》里面饰演了有心理疾病的角色。
对她来说，选择剧本的前提不是考虑角色会不会让她背负骂名，而是这个角色能不能让她“咽下去”。
这些角色，就是杨童舒释放“阴影面向”的一种方式。
2008年在拍摄《家有公婆》的时候，杨童舒的奶奶去世了。
当时杨童舒无法请假去见奶奶最后一面，这件事成了她的遗憾。
但是她没有让这个遗憾困扰自己太久，在一场哭戏中，她通过角色把释放了情绪。
她接受遗憾的出现，但是又通过演戏将这个遗憾可能造成的负面影响给发泄出来，演戏对她来说就是一种释放自己生命中阴影面向的方式。
每一个完整的生命，都是既有阳光，也有阴影。
阴影面向的出现是一个必然的结果，因为有光明的地方就会有黑暗，阴影面向是构造完整人生的一部分。
当阴影面向出现时，如果你用逃避、忽视的方式来面对，那么你的生命将永远不完整，阴影面向会成为你难以逾越的大山。
在电影《阳光普照》里，许光汉饰演的阿豪，成绩优异、待人友好、性格体贴孝顺，是所有人眼里近乎完美的存在。
尤其弟弟入狱后，他更是成为父母唯一的寄托。
但就是这么一个“完美”的人，却选择了用最极端的方式来结束自己的生命。
因为他从小到达都被寄予厚望，同时他也用别人所期待的“完美”来要求自己，正如他所说：“我没有水缸，没有暗处，只有阳光，24小时从不间断，明亮温暖，阳光普照。”
但是一个完整的生命，怎么可能只有光明？
长久以往的压抑，最终导致了阿豪的悲剧。
他的人生并非没有阴影面向。
他可能也想叛逆、也想打架、也想早恋。
只是在大人完美的目光注视下，这些阴影都被他藏了起来，不曾被正视过。
可一个人，只有直面“阴影”的存在，去接纳并释放，生命的能量才会流动起来，人生才会完整。
拥抱“它”，才能找到完整的“我”
杨童舒跟阿豪的故事，让我想起德芬空间曾经一名到访者。
她在母亲的影响下，成长为一名“完美主义者”，不允许自己的人生存在一丁点“瑕疵”。
高中时，她的文科成绩远远高于理科，就连老师都建议她文理分班选择文科，优势更大。
但是她听多了“学不会理科的人才去选文科”的偏见，觉得学文会成为自己人生的“瑕疵”，最终选择了并不擅长的理科，导致高考落榜，没能考上心仪的大学。
两年前，她结束了维持三年的婚姻。
离婚后，她总觉得所有过错都是前夫造成的，自己才是这段婚姻最大的受害者。
她忘记了两人曾经彼此相爱，只是一个过于要强，一个不会示弱，双方无法磨合最终才导致这场婚姻的终结。
她总觉得，自己的孩子性格软弱，在她面前唯唯诺诺，没有一点男子气概。
可她没有看见，正是她极端的操控欲，让孩子感到害怕跟抗拒，变得愈加怯懦。
在访谈过程中，这位来访者，不愿意去看见自己的“阴影面向”，不肯承认自己呈现出的“缺点”，而是一直抗拒和逃避。
德芬老师曾经说过：“当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心自我，找到喜悦、安详、自在的感受。”
如果你一直抗拒它们，问题将永远得不到解决。
每个人都无法避免“阴影面向”的出现。这个阴影面，可能是不自信、可能是不漂亮、可能是身材肥胖。
但只有看见它、释放它、接纳它，生命才会走向完整的状态。
以下，给出一些建议，帮助大家一步步去看见、释放、接纳，走向生命的完整：
1、认知与直面你的阴影
首先，我们要找出一个你常常会指责别人的议题（如敏感、脆弱、暴躁等）。
因为阴影就是我们所认为自己的相反面，人格越是发展，埋藏在深层的阴影就越多。
而这些阴影会被我们用来投射到别人身上，用以指责他人。
很多时候，我们用以严格要求他人的，恰恰是我们生命里所缺失的部分。
你其实就是你讨厌的那种人，而为了隐藏这种阴影面向，你在对外时常常会把自己伪装得与此完全相反。
2、尊重自己的本性，把阴影释放出来。
勇敢地把内心真实的自己释放出来，不要加以伪装，哪怕它是负面的、不堪的。
如前文中提及的杨童舒，通过演戏，让自己得到释放。
其他还有诸如有氧运动、阅读、写作、瑜伽、冥想、做饭、唱歌等释放方式。
去找到适合自己的释放方式，将你的阴影面向释放出来。
此外，德芬老师曾经在《活出全新的自己》一书中，分享过一个方法：
1、按照上面的议题回顾过去找到自己批判过的人，从而找到自己内心阴影的投射；
2、回想自己是否对其他人做过这些事？
3、回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
4、你是否对自己，做过相同的事？
5、当你能完成以上行动，已经能够正视阴影面向的存在，那么接下来你要感受自己对这个阴影的情绪反应，对你有什么帮助？找到它们后用感恩的心看待他们，从而得到释放；
3、接纳阴影，而非“解决”它
亲爱的，你一定要记住，我们释放阴影，直面阴影，并不是为了“解决”它，而且为了接纳它。
它并没有你所想的那么可怕，因为它是完整生命必不可少的部分。
承认自己的不完美，坦率面对自己的阴影面向，不用为此感到难过或自卑。
没有任何一个人生是完美的，但我们可以做到生命的完整。
勇敢地承认，构造完整自我的除了优点，还有众多“缺点”，去接纳它们，让它们成为我们生命的一部分。
就像德芬老师在《活出全新的自己》里面所写：
“我知道你心里很难过，你可以允许自己难过，不需要去隐藏或逃避它，就只是跟你的难过在一起。”
如此，我们才能拥有一个完整的灵魂。
策划 | 鱼甜
编辑 | 江枫