中医认为“人到四十岁就阳气不足”,所以有句话叫“四十不补,五十苦”。
男女进入壮年后,人体的阳气升发活力快速下降,如不及时补充,五脏六腑功能就会出现明显衰退,尤其以肾衰老最快。到了老年,最容易也最先出现起夜、怕冷等症状。怎么算是阳气不足?最简单的一个例子:年轻时候挺抗冻,现在开始怕冷了!
你看小孩子,大冬天的脸也总是红扑扑的,不怕冷,穿得厚一点就出汗,这因为小孩子普遍阳气充足。
上了年纪后,别人还没觉得冷,你就冻得够呛;四肢冰凉,穿衣服总是比别人差一个季节;夏天吹不了风扇、更不能开空调,各种难受;精力衰退,身体衰弱,常常伴有胃肠或泌尿等方面的问题……
人到中年,可不能眼瞅着阳气越来越少了,却无动于衷哦~今天就分享几个保护阳气的方法,供您参考。
01. 晒太阳
中医讲,身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。
可以通过坚持晒太阳来补充阳气,尤其是现在正值秋冬时节,中午11点到1点为最佳时间,晒晒后背可补阳气。
02. 拍拍背
中医认为,对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。
03. 吃点韭菜
中医认为,韭菜性味甘辛温,具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜,不仅能够温补阳气、祛散阴寒,其所含的蒜素还有很好的杀菌作用,可以抗菌防病。
04. 吃点调味品
吃一些辛味的调味品,可以保护阳气。
● 葱 里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气;
● 大蒜 有很强的杀菌作用,同时帮助降低血脂;
● 辣椒 中的辣椒素能抑制肠道内异常细菌的发酵,也能促进血液循环;
● 生姜 的辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,具有健胃功能。
05. 喝杯红奶茶
牛奶味甘性凉,能够补阴养阴,但是它也会给身体带来湿气,使阳气郁结,可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热,有祛风祛湿的功效,可以起到很好的平衡作用。
06. 远离冷食
如果大吃冷饮等寒凉食物,会损伤身体阳气,造成阳气不足。或者使本已阳虚的体质更加虚弱,还可以使沉积在体内的寒气凝滞,影响向外发散。因此,能不吃就不吃。
07. 双脚要保暖
人体的头部及上半身不仅属阳,且有多条阳经循行于此,所以上半身的阳气较为旺盛,对风寒的抵御能力较强;而下半身的位置属阴,多条阴经循行于此,因此,下半身尤其是人的双脚是保暖的重点。经常用温热水泡脚,以升阳气。
08. 睡好子午觉
夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发;中午吃完饭以后,要小憩片刻,但别超过40分钟为宜。如果这两个时间段不注意休息,就会加重阳气的损耗,使体内的阳气越来越弱。
本文参考资料:①2012-09-03健康时报网《红奶茶 护阳气》、②2017-08-14健康时报网《四个方法补足阳气》、③中国中医药报《春韭菜最能保阳气》
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值班主任:杨小明 本期编辑:王真