封面新闻记者宁志
5月22日，甘肃某山地马拉松遭遇极端天气，局部发生冰雹、冬雨、大风灾害性天气，气温骤降，造成部分人员伤亡。
截至发稿时，21名参赛人员被找到时已失去生命体征，而造成此次事故的主要原因，就是失温。失温是什么？离我们有多近？如何预防？封面新闻记者专访了核工业四一六医院急诊科主治医师廖中华。
越野赛路线
失温是什么？
控制不住发抖时，小心为轻度失温
廖中华告诉记者，失温症又称低温症、低体温症。当人体核心体温低于35℃时，就可能出现。“温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能。当人体热量流失大于热量补给，会造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡。”这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。
一般情况下，失温分为三个阶段：
轻度失温，核心温度在35～37℃。表现为：不能控制的发抖，双手麻木，无法完成复杂动作，但能够走路及说话。皮肤上有“鸡皮疙瘩”，排尿增多，会感觉疲劳和腹痛。
中度失温，核心温度在32～35℃。表现为：颤抖更猛烈，肌肉不协调更明显，说话含糊、行动迟缓、困难，动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊，开始迷糊，面色苍白，唇、耳、手指和脚趾可能变蓝。
重度失温，核心温度在32℃以下。这是个致命温度！表现为：说话困难，思维迟钝，记忆开始出现问题，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落。外露的皮肤变蓝、涨大，肌肉协调能力几乎完全丧失，行走几乎不可能，语无伦次、行动毫无理性，脉搏和呼吸显著减慢，主要器官停止工作。类似于“冬眠状态”。
廖中华表示，运动过程中，会消耗大量能量，人体产热能力大大下降。如果遇到失温，体温的下降会非常快，出现重度失温的可能性会更大。
如何预防失温？
干燥、保暖、补充体能
廖中华医生表示，预防失温要注意以下四点：
第一，保持身体干燥，减少由于衣物潮湿带来的热量流失。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
第二，注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
第三，注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
第四，及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
不幸失温怎么办？
尽快送医
如果失温后还能行动，说明为轻度状态，应立即寻找避风处，休息、换掉湿衣服，进食碳水化合物。可以喝含糖的温水。不要剧烈活动，防止四肢冰冷血液回流。也不要大口、快速喝热水。这些会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，造成复温休克。如果已经失去自我行动能力，意味着严重失温。用布包住热源（热水袋、暖手宝等），放在其腋窝、腹股沟、脖子等部位，进行回温，再用隔热层包裹起来。出现失温后，应尽快呼救，尽快送医。
“在我们成都市区极寒天气少，重度失温少见。但是，近年我们还是遇到过，患者冬季醉卧街头，第二天清晨被路人发现时已经是重度失温，最终没能抢救过来。”廖中华说。
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