第一类：服装鞋帽
1、服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
休闲摄影建议个人装备：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物）、单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。
高山徒步及高海登山建议个人装备：背包（带防雨罩）、冲锋衣（羽绒服 、棉衣也可）、冲锋裤、登山鞋或防滑的运动鞋（拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋）、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头（可根据个人习惯选择是否携带）、路餐（零食、干粮、矿泉水）、个人日用品及防晒用品
第二类：日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1、能量类：巧克力、牛肉棒等
2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3、补水类：各种水果，矿泉水等。
4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：证件类
1、身份证：中国人必备，特别重要，没有正式身份证，请速办临时身份证
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上。
第六类：箱包类
1、大背包：大背包或旅行箱。
2、小背包：建议备小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。
3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
第七类：关于高反
在低海拔地方生活习惯了，初入高原出现头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀等轻微的高反症状，都属于正常现象，不要紧张，一般1-2天等身体适应高海拔后症状就会消失或减轻。若症状严重请及时就医。
1、出发前10天开始喝中药材块状红景天泡水，出发前或出现头晕停下（头晕是醉氧），过敏体质慎用，这样会比较有效的预防高反。
2、若出现轻微的高反症状，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
3、保持良好的心态，不要过度紧张和担心，只要应对得宜高反其实并不可怕。
4、注意防寒保暖，高原温差大，避免感冒。
5、多吃碳水化合物、易消化的食品，多食蔬菜、水果等富含维他命的物质。
6、多喝水，使体内保持充足的水分。
7、保证充足的睡眠，高原地区睡眠不足会增加耗氧，但是注意不要蒙头睡，睡觉时房间窗户要打开或留有缝隙，不要紧闭。
8、轻步缓行，不要奔跑跳跃，避免剧烈运动。
9、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟。
10、洗头洗澡不要像在家那样频繁，洗澡时间不宜过长，容易导致缺氧，高原温差大，也容易感冒。
最后也是最总要的
1、在高原及藏区摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果。
2、在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付钱。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
3、入乡随俗，请尊重当地人的风俗和信仰。