怒江，中国西南三江并流中最靠西的一条河流，发源于西藏境内的唐古拉山南麓，流经云南怒江、保山和德宏三地市州，出境至缅甸后注入印度洋。怒江流经区域中，怒江州段地处云南西北山区的怒江中部峡谷，相对闭塞，也最神秘，旅游业虽已兴起但大部分区域并没有过于商业化，所以一直以来是背包客青睐的目的地。
怒江州辖一市三县，南部的泸水市为州府所在地，中部的福贡县是怒族和傈僳族聚集地，北部的贡山为独龙族和怒族自治县、东部的兰坪则是白族与普米族自治县。怒江州的旅游线路相对简单，一条怒江纵谷贯穿南北形成主线，西南端的片马和西北端的独龙江分出两条支线，而东部的则兰坪被旅行者划入大理、丽江和迪庆深度游的线路中。
从泸水市区（六库镇）到丙中洛，公路里程接近300公里，自驾可逆怒江而上，在怒江峡谷中依次游览沿途景点；自助旅行者借助当地的客运班车也能到达沿途大部分村镇，但想在景点停留游览，需要掌握班车运营时间。我们在这里推荐两条相对轻松的入门级徒步线路，即使你一个人旅行也可轻易完成：
老姆登--知子罗--茶厂
老姆登是碧罗雪山西麓山腰上的一座怒族村落，海拔1800米左右，是怒江沿线旅游开发较早的民俗村，村内客栈和农家乐可解决游客的食宿问题。老姆登有全怒江州最漂亮的基督教堂，虽然建造时间仅有二十多年，但清晨或日落时分，旁边的水塘中映出教堂和高黎贡的倒影，上下对称的景观在镜头中堪称完美。
知子罗在比老姆登还高的山腰上，最早是怒族的起源地，后来成为从大理到缅甸的茶马古道上的重要驿站。解放初期这里成为碧江县址和怒江州府所在地，1974年州府迁至六库后，因担心山体滑坡，碧江撤县，居民外迁，留下一座数十年来保持原样的空城，成为旅行者眼中的“废都”和“记忆之城”。
从老姆登教堂出发，沿匹碧线徒步4.5公里即可到达知子罗，沿途需时近两小时。传说中的滑坡一直没有到来，知子罗仍然有一些附近村民在居住。村内标志建筑是俗称八角楼的碧江县图书馆，现在则是怒族博物馆。粗略走一遍村子，也就了解了这个废弃县城的格局，原有的机关单位有的住着村民，有的则在废弃中日渐衰败。
如果你想住下来体验这里的旧时光，知子罗也有客栈。从知子罗沿匹知公路上行可到茶厂，沿途有多座可远眺高黎贡皇冠峰的观景台，茶厂附近的沙瓦怒族村可徒步前往。从茶厂返回老姆登不必走盘旋的公路，茶园间的火山石步道多少能抄点近道。若是住在老姆登，如果恰逢礼拜时间，不要错过在教堂内聆听无伴奏傈僳语唱诗的机会。
丙中洛--重丁--雾里--秋那桶
在云南境内的怒江沿线，丙中洛是最靠北的乡镇，而秋那桶则是最靠北的行政村。丙中洛坐拥怒江最完美的拐弯和最大的峡谷坝子，背靠高黎贡的最高峰嘎娃嘎普峰，集齐了怒族、傈僳族、独龙族和藏族等怒江州的主要少数民族，藏族的寺庙、基督教和天主教的教堂共处一地，说是“人神共居”一点也不为过。
虽说多年的旅游开发已经让其淳朴不在，但春秋两季的丙中洛仍是怒江峡谷首屈一指的徒步旅行地。你若是从南边而来，进丙中洛之前会先看到马蹄形的怒江第一湾和桃花岛，公路边即是第一湾的观景台，但只有在贡当神山观景台上才能拍到其全景。去往神山观景台的途中会经过基督教堂，而丙中洛的另一处精神寄所则是噶举派寺庙普化寺。
从丙中洛出发沿怒江北上，会依次经过重丁、雾里和秋那桶等美丽的村子。河谷中的重丁村距丙中洛仅五里路，重点参观景点是公路旁的天主教堂圣心堂；重丁往北3里路是石门关，这里也是怒江峡谷中最窄的地方；继续往北8里，江对岸是遗世独立的雾里村，通过朝红桥和钢索吊桥可进村。雾里周边也有几个村子可徒步游览，只是路途没那么好走。
进半山腰上的秋那桶之前，会先经过山下的尼大当村，村里的看点是一座藏式风格的天主堂，新建的秋那桶怒族文化街并没有什么新意，但来不及返回丙中洛的游客可在此住宿。尼大当北行4里路，过桥后在游客中心附近右拐上山走6里路即到秋那桶。秋那桶村内民居围绕中间的木式天主堂而建，教堂旁边的核桃树下有家颇具民族特色的客栈。
从丙中洛到秋那桶的公路里程约15公里，往返一天堪堪够。但若沿途游玩耽搁时间，在尼大当或丙中洛住一晚就很有必要。返回丙中洛可搭乘秋那桶到丙中洛的小巴，但可能赶集的日子才会运营。你也可以从尼大当继续北行，在那恰洛峡谷中咆哮的江水面前体验怒江之“怒”，主要不要走过界，滇藏交界的地方有检查站。
怒江州还有更多的徒步线路，最经典的是从怒江边的迪麻洛翻越碧罗雪山到澜沧江边的迪庆茨中。其它还有从丙中洛经察瓦龙到察隅的丙察察进藏线路、六十多公里穿越原始森林的独龙江峡谷徒步等等，但都需要三至四天的多日重装，由于让当地向导带路是必须，所以总体费用也不菲。
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