2022年5月19日至6月20日西藏之行，郑州起止，川进川出，历时33天，行程8800km，顺利实现了向往已久的自驾游西藏旅行计划，圆满完成了一段非常重要的自驾游行程。
西藏自治区位于青藏高原西南部，平均海拔在4000m以上，素有“世界屋脊”之称。西藏面积122.84万k㎡，约占全国总面积的1/8，在全国各省、市、自治区中仅次于新疆。西藏北邻新疆，东接四川，东北紧靠青海，东南连接云南；周边其他方向与缅甸、印度、不丹、尼泊尔、克什米尔等国家及地区接壤，陆地国界线4000多km，是中国西南边陲的重要门户。西藏地域辽阔，地貌壮观，资源丰富，以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名于世。
西藏是无数人向往的旅游圣地，网络上介绍西藏旅游线路及各种版本自驾游攻略的文章很多。在查阅了大量资料、经过综合权衡利弊后，我们认为应该把保证安全放在首位，在能够欣赏美景的同时适当降低难度，为此我们选择了川进川出，川藏南线（G318）进藏，川藏北线（G317）出藏，并灵活调整具体路线。
第1天：郑州市→陕西省汉中市，车程796km，宿艾扉酒店汉中中心广场店。
出行前一天参加了全员核酸检测。全程高速。因西安市东南方向绕城高速修路，多绕行70km。
第2天：汉中市→四川省德阳市，车程420km，宿广汉睿柏云酒店。
上午在汉中市游览了兴汉胜境景区4A。下午全程高速至德阳市，下高速进入德阳市时现场免费做了核酸检测。
汉中市兴汉胜境景区
第3天：德阳市→雅安市，车程186km，宿如家商旅酒店雅安高铁站店（海拔556m）。
上午在德阳市游览了广汉三星堆博物馆4A。下午全程高速至雅安市。
（其实也可以选择德阳至成都，成都市内可以游览1～2天。因为之前已多次到过成都，故此次未经停成都。）
第4天：游览上里古镇4A，往返车程70km，续住雅安市。
雅安市上里古镇
第5天：休息，续住雅安市。
第6天：雅安市→甘孜州泸定县→雅安市天全县，车程160km，宿维也纳酒店天全店（海拔770m）。
原计划去泸定县磨西镇游览海螺沟冰川景区，行车98km至G4218雅叶高速泸定出口检查站，因核酸检测报告超出48小时不让下高速，返回雅安市天全县自费做核酸检测。
第7天：天全县→泸定县磨西镇，车程122km，宿海螺沟栖蔓精品客栈（海拔1579m）。
上午走雅叶高速至泸定出口下，经318国道、022乡道至甘孜州泸定县磨西镇，下午游览海螺沟冰川森林公园5A，晚餐后游览磨西古镇。
磨西古镇
海螺沟冰川是中国境内海拔最低、规模最大的海洋性现代冰川。乘缆车到达四号营地海拔3600m，可以近距离观看一号冰川。
海螺沟冰川森林公园
海螺沟冰川森林公园
（泸定县泸定桥景区4A、康定市康定情歌景区4A和康定市新都桥镇，对于初次来川西者都是值得一看的好地方。我们在2018年已游览过，此次未再重复。）
第8天：磨西镇→甘孜州雅江县，车程215km，宿7天优品雅江318国道店（海拔2558m）。
走榆磨线至康定，转318国道至雅江（途经折多山）。折多山海拔4900m，垭口海拔4298m，号称“康巴第一关”，是汉藏文化的分界线，也是地理分界线，翻过了折多山，就正式进入了康巴藏区。
川藏第一关---折多山
第9天：雅江县→甘孜州巴塘县，车程301km，宿巴塘卓美大酒店（海拔2589m）。
全程318国道。沿途经过天路十八弯观景台海拔4141m，剪子弯山海拔4288m，尼玛贡神山观景台海拔4668m，卡子拉山观景台海拔4718m，理塘西城门海拔3923m，巴塘姊妹湖海拔4486m。
天路十八弯
理塘西城门
巴塘姊妹湖
第10天：巴塘县→西藏芒康县如美镇，车程150km，宿帝豪大酒店（海拔2628m）。
入藏要求必须持有48小时内核酸检测报告，藏易通行程卡绿码，并提前在藏易通上报备。为此，上午9点在巴塘县人民医院设立的核酸检测点自费进行核酸检测。
川藏两省区以金沙江为界。中午12点沿318国道从巴塘出发，约1小时跨过金沙江大桥，进入西藏自治区昌都市芒康县境内。金沙江桥头就是进藏的第一座检查站，在检查站等待约2个小时，直到下午3时核酸检测结果出来了才得以放行。等待过程中也有不少车辆因核酸结果问题被劝返。
金沙江大桥（四川巴塘~西藏芒康）
金沙江大桥
在芒康县境内途经宗巴拉山海拔4150m，芒康县城海拔3869m，拉乌山海拔4376m。
第11天：如美镇→昌都市八宿县，车程306km，宿尚客优酒店八宿县政府店（海拔3187m）。
全程318国道。途经觉巴山海拔3911m，东达山垭口海拔5130m，业拉山海拔4658m，怒江72拐，怒江天堑，怒江大桥。
东达山位于昌都市左贡县境内，垭口海拔5130m，是川藏南线上海拔第一高度的垭口。真正亲临海拔5130m的东达山，才知道什么是生命禁区，一般人都会有高原反应，在这里不能奔跑或剧烈运动，否则会加剧高原反应。
海拔5130m的东达山
海拔5130m的东达山
位于八宿县境内的怒江72拐、怒江天堑和怒江大桥，是川藏天路重要的组成部分，充分展示了四十多年前十八军筑路的艰辛和英雄壮举。目睹盘山公路壮丽景色，我们更应铭记当年人民子弟兵的革命精神和无私奉献，以及他们给世界屋脊带来的万里春色和吉祥霞光。
怒江72拐
怒江72拐
怒江72拐
怒江72拐
怒江大桥
怒江大桥
第12天：八宿县→林芝市波密县，车程220km，宿波密格拉丹东酒店（海拔2720m）。
全程318国道。途经然乌湖（观景台海拔3800m）和米堆冰川景区。
然乌湖位于八宿县然乌乡，紧邻318国道，是200年前由山体滑坡和泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，也是雅鲁藏布江的支流帕隆藏布江的源头，为藏东第一大湖。碧蓝的湖水，和着白雪皑皑的山峰，美的如诗如画。
然乌湖
然乌湖
米堆冰川位于波密县玉普乡境内，靠近318国道，是西藏最重要的海洋性冰川、中国三大海洋性冰川之一。因个人原因，未买票进入。
米堆冰川
第13天：波密县→林芝市，车程222km，宿如家酒店林芝牦牛广场店（海拔2953m）。
原计划从波密县至墨脱县一游，由于墨脱县实行双日进、单日出规定，时间不凑巧，故放弃。临时改为走318国道至林芝市。途经通麦特大桥、鲁朗小镇、鲁朗林海、色季拉山口（海拨4728m）远眺南迦巴瓦峰。因阴雨有雾，未能看见南迦巴瓦峰（海拔7782m，全球第28高峰，全国第12高峰）的真容。
通麦特大桥
鲁朗林海
色季拉山口
第14天：游览雅鲁藏布大峡谷景区5A，往返车程160km，续住林芝市。
雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷。雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880m），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115m），平均海拔在3000m以上。雅鲁藏布大峡谷长504.6km，平均深度2268m，最深处达6009m，是世界第一大峡谷。景区观光车停靠4个观光站点，分别是：大渡卡文化广场、大桑树爱情广场、南迦巴瓦观山台、峡谷亲水台。
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
第15天：林芝市→巴松措→拉萨市，车程475km，宿如家商旅酒店拉萨布达拉宫大昭寺店（海拔3621m）。
林芝至拉萨走林拉公路（即林拉高速），车程400km，4.5小时。途中下高速往返75㎞游览巴松措。林芝至拉萨也可以走318国道（408km，7.3小时）。
巴松措景区5A位于林芝市工布江达县境内。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18km，湖面面积约27k㎡，最深处达120m，湖面海拔3480m，形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。
巴松措
巴松措
巴松措
巴松措
第16天：拉萨市内游览布达拉宫5A、药王山观景台、八廓街、大昭寺5A。续住拉萨市。
布达拉宫位于拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群。布达拉宫始建于公元7世纪藏王松赞干布时期，距今已有1300年的历史，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建。公元17世纪五世达赖喇嘛时期重建的白宫及其圆寂后修建的红宫，此后历代达赖又相继扩建，终成布达拉宫今日之规模。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。⽩宫是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也曾是原西藏地⽅政府的办事机构所在地。红宫主要是达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛殿。整座宫殿具有藏式风格，高200余m，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如峭壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。布达拉宫是来拉萨必游景点，需提前一天在官方公众号上实名预约。
布达拉宫
布达拉宫
布达拉宫
布达拉宫
药王山观景台是欣赏布达拉宫全景的理想观景台，50元人民币背面的布达拉宫图就是根据这个观景角度绘制的。
布达拉宫
布达拉宫
八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。
大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
大昭寺
大昭寺
大昭寺
大昭寺
第17天：拉萨市内游览罗布林卡4A。续住拉萨市。
罗布林卡意为宝贝园林。罗布林卡位于拉萨西郊，始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的“夏宫”，是一座典型的藏式风格园林，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林。
罗布林卡
罗布林卡
罗布林卡
罗布林卡
罗布林卡
第18天：休息。续住拉萨市。
第19天：休息，傍晚观赏布达拉宫广场夜景。续住拉萨市。
布达拉宫广场是世界上海拔最高的城市广场，位于布达拉宫正对面，是西藏自治区政府和拉萨市重要的活动场所，也是中外游客集中观光的旅游景点之一，是一座融休闲、文化、集会等多功能为一体的现代化广场。这座广场也是世界文化遗产——布达拉宫的重要组成部分。
布达拉宫广场
布达拉宫广场
布达拉宫广场
（在拉萨市住宿5晚，其实浪费了2天时间。原因是仓促出发忘带了行驶证，而在拉萨市加油站要求必须出示身份证、驾驶证、行驶证才能加油，缺一不可。由于等待证件快递导致多在拉萨市停留2天。）
第20天：拉萨市→纳木措→曲水县，车程470km，宿拉萨市曲水县天外天宾馆（海拔3560m）。
从拉萨市出发，走京藏高速至当雄县，转105县道到达纳木措景区。近纳木措途经那根拉山口海拔5190m，为本次西藏之行到达的海拔最高处。
纳木措，西藏三大圣湖之一，位于拉萨市当雄县和那曲市班戈县之间，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，面积约1961k㎡，最深处超过了120m。纳木措湖面海拔4718m，是世界上海拔最高的大型湖泊。纳木错景区，一般指湖泊南部的扎西半岛，是大多数游客到达游览的地方。
纳木措
纳木措
纳木措
纳木措
纳木措
此行遗憾的是错过了圣象天门景区。圣象天门，位于圣湖纳木措北部恰多朗卡岛上，是老西藏心中深藏的天边秘境，也是西藏美景的终极之地。资料显示，一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木措岸边，象鼻深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水。而石象的身体与象鼻之间，就如同一个巨大的门，是通往天堂的圣门。遗憾的是，圣象天门景区已于2022年3月31日关闭。
第21天：曲水县→羊卓雍措→日喀则市，车程360km，宿如家精选酒店日喀则科技路店（海拔3766m）。
羊卓雍措，西藏三大圣湖之一，位于山南市贡嘎县和浪卡子县境内，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675k㎡，湖面海拔4441m，其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。（因拉萨市至羊卓雍措景区道路维修封闭，走了几十km的盘山窄路和湖边搓板土路才到达湖边，且原路返回才走上拉萨至日喀则的正路。所谓的羊湖环湖公路真的是非常的烂。）拉萨至日喀则走一大段318国道及少部分雅叶高速。
羊卓雍措
羊卓雍措
羊卓雍措
第22天：日喀则市→扎什伦布寺→卡若拉冰川→山南市，车程410km，宿山南市蓝天商务大厦（海拔3608m）。
扎什伦布寺5A位于日喀则市南的尼色日山下，始建于明正统十二年（1447年），其后多有扩建修缮，十八世纪起成为后藏政教中心。扎什伦布寺占地15万㎡，所有殿宇房屋共3600间，其建筑融合了藏族传统工艺和建筑特点，将藏传佛教的佛法艺术和班禅灵塔的庄严肃穆表现得较好。扎什伦布寺也因其宗教突出地位而成为藏传佛教圣地，其建筑格局成为具有独特佛教内涵的建筑景观。
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
卡若拉冰川位于山南市浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71km， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，是整个西藏离公路最近的冰川，离公路只有三百多⽶。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。由于《红河谷》拍摄时为了制造出真实的雪崩情境，利用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，游人可以在游览时清晰地看见。而卡若拉冰川作为著名的古冰川之一，可惜这个缺口再也不会被补上。
卡若拉冰川
卡若拉冰川
卡若拉冰川
卡若拉冰川
当天路线为349国道＋盘山小路＋泽贡高速。
第23天：山南市→雍布拉康→林芝市，车程436km，宿如家酒店林芝牦牛广场店（海拔2953m）。
雍布拉康3A位于山南市乃东区泽当镇的扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。
雍布拉康
雍布拉康
当天路线为贡桑线＋林拉公路。
第24天：林芝市→波密县，车程222km，宿波密格拉丹东酒店（海拔2720m）。
全程318国道。途经尼洋河风光带、鲁朗林海、鲁朗小镇。
尼洋河风光带
鲁朗林海
鲁朗林海
鲁朗小镇
鲁朗小镇
第25天：波密县→墨脱县，车程112km，宿墨脱大酒店（海拔1067m）。
墨脱县为林芝市下辖县，位于西藏东南部，地处雅鲁藏布江下游，喜马拉雅东段与岗日嘎布山脉的南坡，四面环山，形似莲花。墨脱县平均海拔1200m，地势由北向南急剧下降，从北部高达海拔7756m的南迦巴瓦峰，下降到南部仅海拔115m。雅鲁藏布大峡谷主体段都在该县境内。墨脱县属喜马拉雅山东侧的亚热带湿润气候区，并分布有热带雨林，境内四季如春，气候条件优良。这里是西藏高原海拔最低、最温和、雨量最充沛、生态保存最完好的地方。
墨脱县城
墨脱县城
墨脱莲花圣地公园
墨脱莲花圣地公园
雅鲁藏布江林多大拐弯
雅鲁藏布江果果塘大拐弯
墨脱县是中国2100多个建制县中最后1个通公路的县。2013年10月31日，墨脱公路（又称扎墨公路，波密县扎木镇至墨脱县城）通车仪式举行，宣告中国最后一个未通公路的县正式通车。
从波密出发，约21km后穿行嘎隆拉隧道（长度3310m，入口海拔3700m，出口海拔3400m），然后经过检查站查验边境通行证（全程3次查验边境通行证）并购买门票后正式进入墨脱县境内。进入墨脱县的游客均需购买210元／人的墨脱雅鲁藏布大峡谷国家公园门票，且因没有网络只能使用现金支付。
扎墨公路
原始森林
原始森林
亲水叠瀑
第26天：墨脱县→八宿县，车程337km，宿八宿云蔓酒店（海拔3190m）。
从墨脱县城走扎墨公路至波密，转318国道至昌都市八宿县。
墨脱县城夜景
墨脱县城夜景
墨脱是中国唯一一个位于喜马拉雅山以南的县城，也是中国最难到达的县城。通往墨脱之路自古便被人们视作畏途，而被誉为“莲花秘境”的墨脱，也成为极难抵达的险峻之地。由于山势陡峭，公路较窄，且经常塌方，扎墨公路规定只能单行，小车逢双号进入、逢单号出来，大巴车不准通行。
第27天：八宿县→昌都市，车程260km，宿昌都市明泰精选酒店（海拔3220m）。
八宿县出发走318国道至邦达（途经怒江大桥、怒江72拐观景台、业拉山观景台），向北转214国道至昌都市。
214国道风光
214国道风光
214国道风光
昌都市街景
昌都市街景
昌都市街景
第28天：昌都市→德格县，车程322km，宿德格川藏大酒店（海拔3247m）。
全程317国道，也就是川藏北线。从昌都市出发，约300km到达金沙江大桥，途中经过昌都市江达县境内的雪集拉山海拔4240m。川藏两省区以金沙江为界，过金沙江大桥就是出藏进川了，继续前行25km到达四川省甘孜州德格县城。
317国道风光（江达县）
317国道风光（江达县）
317国道风光（江达县）
藏东第一镇岗托（317国道江达县）
在德格县城参观了德格印经院4A。素有“藏文化大百科全书”、“藏族地区璀璨的文化明珠”、“雪山下的宝库”盛名的德格印经院，始建于1729年，占地面积约5000㎡，总建筑面积9000余㎡。德格印经院，被称为世界规模最大的雕版印刷中心，有着藏区最大的书库。它和拉萨布达拉宫一样，是西藏人心目中的圣地。
德格印经院
德格印经院
德格印经院
德格印经院
德格印经院
第29天：德格县→阿坝州金川县观音桥镇，车程460km，宿金川山里人家客栈（海拔2540m）。
金川县观音桥镇
全程317国道。沿途一望无际的高山草原，成群的牛羊悠闲的吃草，藏式民居散布在路旁，一幅优美的生活画卷。在德格县境内经过雀儿山隧道海拔4192m。
317国道风光
317国道风光
317国道风光
317国道风光
317国道风光
雀儿山隨道
雀儿山隧道
原计划从德格去甘孜州色达县游览色达五明佛学院（世界上最大的佛学院），因2020年4月起，“色达五明佛学院不是旅游景区，不对外服务”，故没有成行。虽有消息说，走某些渠道可从后门进入佛学院，但我们未冒险去尝试。
第30天：观音桥镇→都江堰市，车程320km，宿派柏云酒店都江堰青城大桥店（海拔692m）。
观音桥镇出发，走317国道然后转蓉昌高速至成都市都江堰市。（如果是初来都江堰者，可以停留一天，游览都江堰5A景区和青城山5A景区。）
第31～33天：都江堰市→汉中市→三门峡市→郑州市，车程1205km。
全程走德都高速、京昆高速、连霍高速，经停陕西省汉中市、河南省三门峡市返回郑州市。（这段路程也可以不在三门峡市停留，用2天时间走完。）
最后，结合自己的自驾体验，为有西藏自驾游计划的朋友提供几点参考意见。
一、因应疫情防控需要，一定要时刻关注目的地防控规定，一般要求查验48小时内核酸检测报告。务必不经停有疫情发生的城市或地区。
二、如有到达墨脱县、珠峰大本营、阿里地区等边境地区的旅行计划，请出发前办好边境地区通行证。
三、西藏某些边远地区没有网络信号，要适当带些现金。例如购买进入墨脱的门票只能使用现金支付。
四、在西藏旅行，地广人稀，要带足应急食品，像八宝粥、火腿肠、手撕面包、自热米饭、沙其玛、巧克力、红牛饮料、矿泉水等。
五、西藏自治区平均海拔4000m以上，氧气稀薄，为安全起见，车上要备有氧气，最好自带一个车载制氧机。我们网购了一台麦德哈特家用车载制氧机，非常实用。汽车点烟器12v插座供电可以在车上提供氧气，晚上带到宾馆房间220v插座供电可以在房间提供氧气。
六、高原旅游，一定要坚持安全第一，量力而行，确保生命安全和身体健康。基于此点，我们选择了川蔵南线（G318）进藏，川藏北线（G317）出藏，并舍弃了当雄→那曲→昌都这段G317高海拔路段，避免了在海拔4000m以上的城镇住宿。
七、初次自驾游西藏的朋友，出行时间最好选择在五、六两个月成行。七月份进入雨季后，容易出现山体滑坡、塌方、泥石流等自然灾害，堵塞道路，甚至危及行车安全。冬春两季冰天雪地，大雪封山，道路积雪湿滑，既便装上防滑链也不一定安全无虞。
八、别犹豫，来一场说走就走的旅行。有些风景错过便是永久。2018年秋天川西自驾游时，本来有机会去色达五明佛学院游览而没去，今年想去已不让看了。西藏圣湖纳木措旁的圣象天门也已关闭。退一步说，由于路途遥远，既便某个关闭的景区恢复对外开放了，我们一般不会为了某一个景区再重复走几千甚至上万公里的路程。
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